肝不好的人不要乱吃，在饮食上要牢记这4点！

肝脏是人体当中最大的脏器，而且也是负担比较重的一个脏器，不仅要解毒排毒，而且也要参与消化和造血，但肝脏也并不是无坚不摧的，也会因为各种原因而出现问题，比如经常熬夜或者饮食不当，因此肝不好的人在饮食方面要特别注意。

肝不好在饮食方面要注意哪些细节？

1、戒酒

我国的酒文化源远流长，尤其是交际应酬的时候，酒更是并不可缺少的一种饮品，有些人对于喝酒甚至还存在着错误的认知，比如认为饮酒对于血液循环有一定的帮助，但事实却并非如此，经研究发现及时少量喝酒也会对身体健康造成不良的影响，深受其害的则是肝脏，因为大约有90%的酒精，都要经过肝脏代谢和解毒，其中的代谢产物乙醛还会直接损伤肝细胞，因此肝不好的人要及时戒酒。

2、多喝水

水对人体健康起着至关重要的作用，首先水是维持新陈代谢所必须的物质，平时多喝水对于肝脏的排毒解毒有一定的帮助，从而使有毒物质在肝脏停留的时间缩短，促使肝脏的负担减轻。但要远离生水，尽量喝白开水，不建议长时间的喝纯净水，因为纯净水当中的矿物质含量比较低，可能会对身体健康造成不利的影响。

3、少吃高糖食物

糖类是人体能量的主要来源，平时的馒头以及米饭当中都含有丰富的糖类物质，但肝不好的人却并不适合大量吃高糖食物，因为多余的糖分会在肝脏中转化为脂肪，如果得不到充分的消耗，则有可能会增加肝脏的负担，甚至会引发脂肪肝，因此平时要少吃高糖食物。

4、清淡饮食

我国的饮食文化历史特别悠久，因此菜系比较丰富，其中有许多重口味的食物，比如辛辣的食物或者刺激性的食物，但是经常吃这种类型的食物却会对身体脏器造成刺激，从而导致脏器受损，甚至会加重病情，比如肝不好的人经常吃辛辣或者刺激性的食物，则会增加肝脏的代谢和排毒负担。

温馨提示

肝不好的人除了在饮食方面要特别注意之外，平时还要保持平和的情绪和乐观的心态，因为肝脏是一个能够感知情绪的器官，如果经常处于消极情绪当中，比如激动、抑郁等等，则会因为肝气郁结而导致肝脏得不到充分的血液供应，对肝功能造成损伤。