古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
眼睛属于人体特别重要的一个器官,通过眼睛我们可以看到多彩的世界,如果眼睛出现问题就会直接影响到视力,所以在平时也应该要有意识地保护视力。想要保护视力,在饮食中可以多吃以下这些食物。
那么哪些食物有助于保护视力?
1、菠菜
菠菜属于生活中特别常见的一种蔬菜,相信很多人都吃过,菠菜里面的维生素含量是比较多的,另外菠菜里面含有一种黄体素,想要保护视力适当的吃一点菠菜,可以有效的预防白内障等一些眼科方面的疾病。
2、红薯
红薯吃起来软软的甜甜的,非常可口,红薯可促消化,促进肠胃的蠕动,另外红薯里面的膳食纤维比较丰富,可以提高眼部的机能,缓解眼部疲劳,对于保护视力也是比较有好处的。
3、决明子
决明子具有清肝明目的效果,对于想要保护视力的人来说,适当的吃决明子是很不错的,决明子主要是泡茶来喝,可以将决明子炒熟了之后然后直接泡茶,但要注意如果脾胃比较虚弱的人最好不要喝这种茶。
4、胡萝卜
胡萝卜吃起来脆脆甜甜的,是保护眼睛的一种蔬菜,很多眼睛有问题的人往往会缺乏维生素a,而胡萝卜里面的维生素a成分是比较丰富的,适当的吃胡萝卜对于保护视力很有帮助。
5、牛奶
大多数人可能认为牛奶就是补钙的,其实牛奶也是保护视力的食物,尤其是一些老年人想要预防盲眼病,在平时就应该要多喝牛奶,有一些老年人有老年性的黄斑病变,时间长了视力就会受损,有可能引发盲眼病,想要预防这种问题,在平时就应该要每天喝一点牛奶,牛奶里面含有丰富的维生素D,可以很好的保护视力,缓解盲眼病。
6、鱼类
鱼类是很不错的保护眼睛的食物,尤其是一些青少年用眼过度容易眼睛疲劳,在平时就应该要多吃鱼类,鱼类的维生素,a含量是比较高的,可以快速的消除眼睛的疲劳,尤其是消除眼睛干涩之类的症状,而且还能促进智力的发育,对于学习压力比较大的青少年来说在生活中就应该多吃鱼类。
另外,保护视力在饮食方面还应该要注意均衡营养,不能挑食偏食,否则容易导致营养缺乏而出现眼部的一些疾病,多吃新鲜的蔬菜瓜果,尤其是维生素含量比较丰富的食物,可以防止眼睛的老化,还有多运动,促进眼部的血液循环,对于眼部的健康是很有帮助的。
(责任编辑:何诗雅 )
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