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头晕怎么办?多吃这7种食物为身体补血

2022-04-21 14:01:33      

铁元素是人的身体必需的元素之一,身体如果缺乏铁元素会引起缺铁性贫血,会导致人发生面色苍白头晕乏力等症状,身体素质也会慢慢变差。如果想改善贫血症状,建议大家通过饮食来进行调整,日常多吃一些补铁的食物,能有效提升气血,让身体恢正常状态。

哪些食物能为身体补铁?

1、 猪肝

猪肝中含有丰富的维生素a,维生素c,脂肪,蛋白质,磷元素,钙元素,铁元素等矿物质。猪肝不仅能为身体补充足够的营养物质,而且猪肝具有补肝明目,补血补铁的功效,对于治疗贫血有一定的作用。

2、 鸡蛋黄

鸡蛋黄中的营养价值非常高,是一种常见的食物,能为身体补充铁元素。鸡蛋黄中的含铁量虽高,吸收率却较低。

3、 黑木耳

黑木耳中含有蛋白质,糖,磷元素,铁元素,钙元素的营养物质,能够很好地为身体补铁补血。

4、 猪血

猪血中含有人体必不可缺的机盐,还含有丰富的铁元素,其铁元素比猪肝几乎高一倍,适合贫血的人来吃。生产后的女性也可以常吃猪血,既可以补充气血,又能增补营养,对身体大有好处。

5、 血豆腐

血豆腐就是煮过的动物血淋块,其营养物质非常丰富,含铁量极高,是很好的补血佳品。

6、 红枣

红枣的营养价值极高,虽然其含铁量不高,但红枣中含有大量的维生素c和维生素a。贫血患者往往会伴有维生素c的缺乏,这时不妨多吃一些红枣。

7、 黄豆

常吃黄豆能促进身体吸收铁元素,还有利于提高身体免疫力,能缓解因贫血而导致的头晕症状。

补血的误区有哪些?

1、 补血保健品能治疗贫血

想要彻底治疗贫血,不能只依靠吃保健品来治疗,更应该多吃一些补血的食物。经常吃保健品反而还会给身体造成负担。

2、 生吃红枣能补血

红枣的确具有补血的功效,但单单只靠吃红枣来补血效果并不是很好,还有可能会引起胃部不适症状。

平常要想缓解贫血症状,除了要多吃以上几种补铁食物,还要注意少喝咖啡和茶。咖啡和茶中含有的物质会和铁元素形成难以溶解的盐类,会抑制身体对铁元素的吸收,经常喝咖啡和茶,很容易导致缺铁性贫血。

(责任编辑:梁绮琪 )

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  • 潘永主任中医师

    佛山市中医院 营养科

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古炽明 副主任医师

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