注意，这4种饮食习惯很伤身，不要再继续了！

随着生活条件的提高，越来越多的人开始注重饮食的健康，毕竟许多健康问题的出现都与饮食不当有一定的关系，但时至今日，仍然有许多人存在不良的饮食习惯，甚至因此而患上了某种疾病，比如胃炎，因此要及时了解不良的饮食习惯并及时改正。

哪些不良的饮食习惯会伤害身体呢？

1、晚餐过于丰盛

因为白天时间比较紧张，因此越来越多的人喜欢把晚餐准备的特别丰盛，孰不知这种饮食习惯会使身体健康受到损伤。傍晚是人体血液当中胰岛素含量最高的时间段，胰岛素可以使血糖转化为脂肪凝结在血管和腹壁上，如果长期晚上吃丰盛的食物，则会使人出现肥胖的几率有所提高，另外还会破坏人体的生物钟，从而使人出现失眠的情况，因此晚餐要尽量早吃，而且要以素食为主，比如新鲜的蔬菜，另外晚餐也要少吃，以六分饱为宜。

2、不吃早餐

为了赶时间或者多睡一会儿，有不少人都养成了不吃早餐的习惯，孰不知这种习惯会对身体健康造成不良的影响，首先不吃早餐会令人没有充足的精力去面对工作和生活，另外经常不吃早餐还会影响人体的内分泌，损伤肠胃的健康，久而久之则会使人更加显老，甚至患上肠胃疾病，因此早餐要按时吃，而且要选择能量高而且可口又开胃的饭菜，比如鸡蛋、牛奶以及水果。

3、吃饭太快

为了赶时间，许多人都会在短时间内吃完饭，殊不知这种暴饮暴食的习惯会增加肠胃的负担，也会增加肥胖的几率，因为进食过快会使食物在没有充分咀嚼的情况下进入肠道，从而加重肠胃的负担，另外咀嚼时间过短，大脑则无法感知饱腹，从而很容易因为摄入大量食物而导致肥胖，因此要养成细嚼慢咽的习惯。

4、饭后立即吸烟

许多有抽烟习惯的人，认为饭后立即抽一根烟是一件特别幸福的事情，其实这是一种对健康没有任何好处的习惯。吃完饭之后胃肠道的蠕动速度会加快，血液循环的速度也会加快，如果此时吸烟则会导致烟雾大量进入人体，从而对肺部以及肠胃道造成伤害，因此最好能够戒烟。

温馨提示

除了要改正不良的饮食习惯之外，每天还要补充足够的水分，如果口渴的时候才去喝水，那么则会因为轻度缺水而导致大脑氧化，甚至会诱发心脑血管疾病，因此每天至少要喝2000毫升以上的水。