古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在春季,气温逐渐回升,人体的阳气上升,如果不注意饮食调理就容易出现肝火旺盛的情况。肝火旺容易出现长痘、口干舌燥、咽喉肿痛、失眠等症状,会危害身体健康。因此,肝火旺的人群要注意饮食调理来帮助人体消除肝火。
春季吃哪些食物可以帮助降肝火?
1、 苦瓜
苦瓜虽然口感比较苦,但是营养价值相当高,苦瓜的热量比较低,含有丰富的维生素C为苷和苦味素,含有类似于胰岛素的物质、蛋白脂类物质,具有清热解毒、降血压、降血脂、降血糖等功效。肝火旺盛的人群在平时可以适量的吃一些苦瓜,能够帮助去除肝火。
2、黄瓜
黄瓜是一种性寒的食物,含有丰富的维生素C,具有清热解毒,生津止渴等作用,对于肝火旺盛的人,在平时可以多吃一些黄瓜,能够去除肝火,而且能够美容减肥。
3、芹菜
含有丰富的胡萝卜素、膳食纤维、维生素C、钙、铁、磷等营养物质,经常吃芹菜有利于降低血压、血脂、血糖,还能够养肝护肝,清除肝火。存在肝火旺、消化不良、便秘等症状的人可以多吃芹菜,有利于这些症状的缓解。
4、柠檬
可以用柠檬泡水喝,能够给人体补充水分,而且柠檬含有大量的维生素C,能够加快人体的新陈代谢,能够减轻肝脏的负担,每天喝一杯柠檬水,就可以美容养颜,还可以帮助消除肝火。
5、绿豆
可以用绿豆熬粥喝或者做成汤来喝,绿豆是一种性寒的食物,能够起到清热解毒生津、止渴的作用,对于脾气暴躁、焦躁不安的一些肝火旺盛的患者来说,可以常喝绿豆粥或者绿豆汤来去除肝火。
6、莴笋
莴笋是一种春季的时令蔬菜,含有丰富的维生素C,而且水分香多多具有清热化痰,润肺顺气解毒等功效,肝火旺、肺火旺的人群可以常吃莴笋,能够帮助去除体内的火气。而且莴笋含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,有利于缓解便秘、消化不良等症状。
肝火旺盛的人在平时可以多吃以上几种食物,同时还要多喝水,多喝绿茶,能够给人体补充水分,去除肝火。另外,要保持健康的生活方式,不要熬夜,不要久坐,要适当的运动,保持积极乐观的心态,更有利于肝脏的健康。
(责任编辑:张颖琳 )
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