古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
黄体酮也被称之为是孕酮激素,对于女性的身体健康是非常重要的,黄体酮对女性的子宫具有保护作用,女性在怀孕的时候如果黄体酮充足,胎儿发育就会更好。更年期的女性黄体酮如果充足,则能够缓解更年期所带来的一系列身体不适的症状。所以女性在进入中年之后,就应该要有意识的补充黄体酮,可以多吃这些食物。
那么哪些食物自带黄体酮呢?
1、桑葚
桑葚可以滋阴补血,还能够补肝益肾,这种水果里面的黄酮类物质以及硒,还有胡萝卜素都是含量比较丰富的,所以女性多吃一点桑葚可以让皮肤变得更加紧致光滑,而且还可以提高身体的免疫力。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋营养价值比较丰富,女性在平时生活中应该要注意多吃,有助于提高身体的抵抗力和免疫力。鹌鹑蛋里面有丰富的卵磷脂,女性在进入中年之后吃鹌鹑蛋可以促进黄体酮的分泌,缓解更年期所带来的一些身体的不适症状。
3、萝卜
萝卜属于一种特别常见,价格便宜的蔬菜,不过大家可能不知道,对于中年的女性来说,多吃一点萝卜是有利于补充身体所需要的黄体酮,还有助于子宫的健康,甚至起到抗癌、防癌的效果。
4、黑米
黑米是一种谷物,里面所含有的维生素B,膳食纤维以及蛋白质都是比较丰富的,另外黑米里面还含有维生素C和花青素。女性在中年之后多吃一点黑米有助于对抗衰老,促进身体里面自由基的清除,补充黄体酮,这样对子宫和卵巢都起到很好的保护效果。
5、菠菜
菠菜的铁元素含量比较丰富,有助于缓解缺铁性贫血。菠菜里面的黄体酮含量也比较多,可以清除女性身体里面的自由基,还可以对抗衰老促进雌激素的分泌。所以女性在中年之后应该要注意,有意识的多吃一点菠菜,但要注意菠菜最好吃之前用水焯一下,这样能去掉部分草酸,避免影响到钙的吸收。
女性在进入中年之后,如果身体里面的黄体酮不足,就可能会导致月经不调,出现月经量过多、过少或者不规律的情况。还会影响到皮肤,比如面色发黄,长斑,甚至是看起来特别不精神,记忆力也会下降,所以一定要注意及时补充身体所需要的黄体酮,改善这些问题,这样才有利于身体的健康。
(责任编辑:张颖琳 )
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