血糖高的人要多吃3种些食物，对控制血糖有帮助

糖尿病在生活中极为常见，尤其是很多中老年人比较容易被这种病找上门，糖尿病对人的危害是非常大的，因此在生活中一定要学会控糖，尤其是要调整好饮食，这样才能够让血糖保持低水平，减少对身体的危害，保证身体的健康。

那么血糖高的人要多吃哪些食物呢？

1、苦荞

对于这种食物，可能很多人都不太了解，其实苦荞可以称之为是一种食材，也可以说是一种药材，苦荞是可以直接泡水来喝的，像是糖尿病患者就应该每天喝一点苦荞茶，因为这种茶水对于降低血糖的效果比较好，而且还可以激活胰岛素，这对于控糖很有帮助。

2、番茄

番茄是一种生活中特别常见的蔬菜，价格实惠，味道又好，其做法多种多样，可以生吃，也可以炒着吃，还可以跟多种食材搭配着来吃。番茄里面的维生素是含量比较高的，但是糖量却很低，所以糖分比较高的人可以吃番茄，有利于降低血糖。不过要注意的是，现在市面上番茄的种类比较多，尤其是圣女果很多人喜欢吃，口感确实非常好，可是这种番茄里面的糖分会多一点，因此血糖高的人要少吃。再者超市里面有很多番茄酱，这种加工好的番茄酱也不宜多吃。

3、南瓜

南瓜是可以做主食来吃的美食，也可以做菜炒着吃，其吃起来口感比较清甜软糯，所以大多数人会认为南瓜是属于糖分含量很高的食物，控糖的人不能吃。其实这种想法是错误的，虽然说南瓜吃起来有甜甜的味道，可是里面的糖分却并不高，南瓜里面含有的是果糖，这种成分对血糖是没有影响的，反而里面的多糖成分，有利于控制血糖，所以血糖高的人，在平时生活中可以多吃一点南瓜。

对于血糖高的人来说，在生活中除了要多吃一些有利于控糖的食物之外，还要注意，千万不要吃一些糖分含量高，脂肪含量高，辛辣的食物。再者，要定期到医院做相关的检查，检测血糖，如果出现异常情况就应该及时就医。还有平时应该多喝水，这样有利于促进身体的新陈代谢，血液也会得到稀释，从而能够让血糖更加稳定。多运动，有利于增强体质和免疫力，同时，能够让体内毒素尽快排出，对于降糖会比较有帮助。