备孕期女性要补充叶酸？这4种营养素要合理补充！

很多男女在结婚后最大的期望就是生个孩子，组建一个幸福美满的家庭。很多年轻女性也希望自己早点生娃，身体恢复得更快，也在结婚后纷纷进入备孕期。而在备孕期间除了相关检查。还要补充各种营养，以下这几种营养不能缺乏。

备孕期女性要补充哪些营养？

1、叶酸

在备孕期间要补充叶酸，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，大幅度降低很多新生儿疾病发生。在备孕期间直至怀孕后三个月都要补充叶酸，可以通过绿叶蔬菜摄取，也可以直接补充叶酸药剂。

2、铁

铁和身体的造血功能有密切关系，大部分贫血的人身体也缺乏铁元素。女性在怀孕期间易出现贫血现象，所以在备孕期间补充足够铁能预防孕期出现贫血，也有利于胎儿吸收营养。所以在备孕期间多吃黑木耳、生蚝、鸡血、鸭血等食物补充铁。

3、钙

胎儿在生长发育期所有钙都来自于母体，在发育阶段需要大量钙，所以孕妇在备孕期间积极补钙可以打下基础，让身体储存足够的钙以供受孕后胎儿吸收。可以从牛奶，黄豆等等高钙食物中摄取，避免孕期因为缺钙而出现抽筋等不适。

4、锌

锌是身体不可缺乏的物质，能提高精子质量和卵子质量，也能促进胎儿发育。所以在备孕期要补充足够多吃鸡肝、鹅肝、坚果等食物，若严重缺乏，可以在医生指导下服用药剂。

备孕期间饮食要注意什么？

1、少吃添加剂多的食物

在备孕期间男女要找出添加剂或者防腐剂较高的食物，各种防腐剂属于化学物质，会对精子卵子造成影响，甚至会在成功受精后影响胚胎发育。

2、不盲目使用各种偏方

很多女性为了快速怀孕而寻求各种没有科学依据的偏方，这些没有经过科学依旧的偏方食疗不注意下会导致食物中毒，甚至伤害身体。

温馨提示

备孕期女性要做好注意事项，补充营养提高身体抵抗力。此外在备孕前要对身体做检查了解原子以及子宫盆腔，卵巢等功能，让身体处于最佳状态进入备孕期。若发现自己有任何不适要及时就医，而且在备孕期保证营养均衡，少吃高油、高脂肪、高热量食物，避免体重上升，影响受孕能力。