晚餐太晚吃易生病？当心这6大后果等着你！

由于生活节奏不断加快，很多人在早餐和午餐上会比较简单，将所有营养好吃的食物都放在晚餐。也因为上班原因会将晚餐时间往后挪，只为留出更多的时间做好吃的食物。但一日三餐有固定时间，长期过晚摄取晚餐会引发很多问题。

晚餐过晚吃会导致哪些问题？

1、引发肥胖

午餐随便吃容易让肚子感觉到饥饿，长时间饥饿会让人对食物比较渴望，到了吃晚餐的时候就会饥不择食，看到什么吃什么，甚至会吃到自己撑。这样会因为自己盲目的摄取食物让各种脂肪热量堆积于身体中，也就容易导致肥胖。

2、导致肠胃疾病

有研究调查，发现38%的人吃饭太晚或者吃饭时间不规律会让胃黏膜上皮细胞受影响，因为胃黏膜上皮细胞每2~3天需要更新一次。更新的时间大部分是在夜间睡觉的时候，晚饭吃得太晚，人在睡觉时肠胃还在不断工作，胃黏膜得不到修复就会使胃黏膜受损，时间一长就容易引发胃病。

3、让睡眠受影响

过晚吃晚餐会让惭愧，在睡觉的时候被迫加班，而且因为肠胃中堆积过多食物会让人感觉到不适，直接影响睡眠，导致入睡困难，或者半夜总容易醒来。

4、容易情绪失控

过于饥饿容易让人情绪失控，遇事急躁，甚至控制不住自己。太晚吃晚饭会让身体没有能量，在能量供应不足的情况下情绪也就会跟着失控。

5、提高结石病发病率

因为在进餐后4~5个小时是身体排钙的高峰期，若晚餐进食过晚。排钙高峰期来临时身体已经入睡，尿液不能及时排出，尿液中的钙会大量沉积在肾脏中。时间一长就容易导致各种结石病，如肾结石、尿道结石、膀胱结石等。

6、导致低血糖

没有及时吃饭会让血糖过低导致低血糖症状，低血糖会对大脑功能造成影响让人注意力不集中，工作时没有精神。

总的来讲，晚餐要按时吃，晚饭时间最好安排在傍晚6：00~7：00左右，注意保证晚饭和睡眠时间间隔两小时以上，防止食物消化不了，堆积在肠胃中影响睡眠。此外饭后若想运动，选择在饭后一小时，既能促进消化，也能避免四肢血液供应不足。