肠道健康与饮食有关？在饮食上注意这5点，你的肠道会感激你！

由于生活节奏的加快，许多人养成了不健康的饮食习惯，从而使肠道健康受到了影响，甚至增加了肠道疾病的发生几率，这其中也包括肠癌，对人的健康和生命造成了巨大的威胁，因此平时要养成良好的饮食习惯，使肠道能够保持在健康的状态当中。

如何饮食能够让肠道更健康呢？

1、 吃新鲜干净的食物

新鲜卫生的食物，其中的有害物质比较少，比如细菌，可以降低因细菌感染而导致肠道疾病的几率。建议尽量吃当地当季的食物，而且水果蔬菜在烹调之前要彻底的洗干净，同时生熟食物要分开，不能够及时吃完的食物要放到冰箱当中。

2、 饮食有节制

无论是过于饥饿还是吃的太饱，都会对肠道健康造成不良的影响，因此饮食要有节制，建议每顿饭都吃七分饱。另外三餐要有规律，最好能够定时定量，这样可以使肠道菌群保持正常的状态，对肠道健康有一定的帮助。

3、 补充水分

水分对人体健康起着至关重要的作用，对肠道健康同样很重要，每天喝足够的水，能够起到清洗肠道的作用，不但能够帮助肠道排毒，还能够使肠道的蠕动速度变得更快，一般正常的成年人每天的饮水量要达到1500~1700毫升，在喝水的时候要养成少量多次饮用的习惯，建议喝白开水、柠檬水或者淡蜂蜜水，千万不要把饮料当成水喝。

4、 摄入足够的膳食纤维

膳食纤维进入肠道之后，能够吸附水分，使粪便变软，对于预防便秘有一定的帮助。此外膳食纤维还能够包裹有毒物质，避免对肠道造成伤害，因此平时要摄入足够的膳食纤维，富含膳食纤维的食物有水果、蔬菜、坚果、豆类、全谷类食物等等。

5、 保持饮食多样性

保持营养多样性，才能够使人体均衡的摄入各种营养，因此在饮食方面要讲究荤素搭配，而且要以素食为主，主食方面也要讲究粗粮细粮搭配，而且要以粗粮为主。这样能够使肠道的菌群多样化，对于肠道环境平衡有一定的帮助。

温馨提示

肠道是很重要的消化器官，因此肠道的健康与饮食有直接的关系，因此平时要养成良好的饮食习惯，首先要吃新鲜卫生的食物，其次要有节制的进食，此外每天都要补充充足的水分，同时要摄入丰富的膳食纤维，如果在饮食方面很难保持营养均衡，那么则可以在医生的指导下，合理的补充益生菌和益生元。