50岁后少吃6种食物？再馋也要管住嘴！

任何人都无法抵挡岁月带来的摧残，无论贫穷还是富有。随着年龄增长，容貌和器官都会逐渐走向衰老，这是大自然规律。虽然衰老是不可逆的，不过只要调整好饮食就能延缓衰老到来，日常生活中应少吃以下几种可加快衰老的食物，特别是50岁以后的人再馋也要管住嘴。

50岁以后的人应少吃哪些食物？

1、红肉和加工肉类

虽然红肉属于优质蛋白质和高铁食物，不过却含有太多饱和脂肪酸，不节制的吃易造成身体肥胖，加快衰老速度，提高患高血压和冠心病风险。另外，少吃或不吃加工肉类，如火腿肠、培根和腊肠等，因为制作过程中为能延长保质期而添加太多食盐或添加剂，这样可降低细胞活力，促进机体衰老。

2、酒精

进入体内的大部分酒精经肝脏代谢，长期酗酒可造成肝细胞变性坏死，增加肝脏负担，甚至诱发酒精性肝炎或肝硬化，不仅加快衰老速度，而且也缩短预期寿命，所以应做到滴酒不沾。

3、甜食

几乎每个人都抵挡不住甜时代的诱惑，如各种饼干、蛋糕饮料以及糖果等。不节制的吃甜食可加快皮脂分泌，使得脸上长斑或痘痘，不仅看起来比同龄人显老，而且也会增加患脂肪肝和糖尿病风险。

4、烧烤和油炸食物

食物经过高温油炸和烧烤后热量极高，吃太多易造成热量超标，导致身体肥胖，紊乱内分泌，降低新陈代谢速度，损害组织功能，从而加快身体衰老速度。另外，食物经过高温处理后会产生多种致癌物质，如苯并芘和多环芳烃类，经常吃可诱发安全隐患。

5、腌制食物

咸鱼、咸菜和酸菜等腌制食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐进入体内跟胺类相结合生成致癌物质亚硝胺，不仅仅加快衰老速度，而且增加患胃癌和食管癌风险。

6、含铅食物

罐头类、油条、油饼和松花蛋以及爆米花中含有大量铅，吃太多会加快机体衰老速度，导致铅中毒，损害中枢神经系统，降低注意力和记忆力，同时也易诱发老年痴呆症。

温馨提示

50岁后应少吃以上几种食物，同时保持一日三餐规律性，合理摄入蛋白质、维生素和矿物质以及碳水化合物等。50岁后新陈代谢速度下降，仍然暴饮暴食会导致身体肥胖，所以每顿饭只吃7~8分饱即可，同时做到细嚼慢咽。