高血压患者注意，2种调味要少吃，不然血压总不稳

健康的生活方式可以帮助身体预防疾病，尤其规律饮食，能给慢性病患者带来很大的辅助治疗效果，其中高血压患者更要注意。近年来高血压的发病率不断上升，而且很多患者因为不当饮食导致血压无法稳定。因此高血压患者在控制血压期间饮食要注意，而且也要注意两种调味品要少吃。

高血压患者，要注意哪种调味少吃？

1、盐

食物中加入盐可以使食物的口感更有风味，甚至有很多人比较重口味，每次烹饪食物都会下重盐。但这种高盐饮食会给血压造成影响，盐会导致血容量上升，使血压升高，还会导致肾脏负担加重，让肾压上升和高血压形成恶性循环。长时间采取重盐饮食会导致血压不断升高，使血压得不到稳定。

2、游离糖

游离糖又被称为添加糖，是制造食品时所添加的各种糖剂。这种糖和米饭、面条中所含的淀粉不同，游离糖中的果糖成分是升高血压的主要关键。因为血糖过高会使血管内皮细胞以及功能被伤害h一旦血糖上升，身体为了降低血糖会释放过多胰岛素，破坏血管，使血管收缩被刺激就会使血压跟着上升。目前各种游离糖已经被广泛使用于面包、饼干、饮料、糖果、冰淇淋中，所以要远离这些食物。

哪些食物能帮助降血压？

1、含钾的食物

钾元素可以促进那从尿液中排出，还能抑制肾素和血管紧张剂系统达到降压的效果，此外足够的钾还能缓解血管壁紧张，有效起到降血压，所以多吃含钾高的食物，如牛油果、青豆、橘子、土豆、菠菜等。

2、绿色蔬菜

各种绿色蔬菜中含有大量硝酸盐，这是一种可以降压的物质，如卷心菜、菠菜、芥兰等蔬菜中含有的这种有益物质都非常高。

3、燕麦

燕麦中含有葡聚糖纤维，可以降低血液中的胆固醇水平，还能降低收缩压和舒张压，在一定程度上预防高血压。而且燕麦中的膳食纤维较高，能促进肠胃蠕动，防止便秘，避免高血压患者因为便秘而导致血压上升。

温馨提示

高血压患者饮食要注意，尤其是调味品。日常饮食尽量保持低脂、低盐、低油，健康的饮食方式可以防止胆固醇、脂肪摄入过多，也能让血压稳定，并且不会并发其他并发症。