家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
贫血
挂号科室:血液病科 同类疾病:地中海贫血缺铁性贫血溶血性贫血妊娠合并贫血小儿贫血

秋季多吃冬枣有好处?居然有这5大好处,你可能没想到!

2021-10-03 08:23:46      

秋天是一年四季中最干燥的季节,这个季节做好养生、保持饮食清淡、多吃润肺润燥的食物能养肺滋阴。在秋季也是丰收的季节,走在大街上琳琅满目的水果让人挑不过来,在其中冬枣最适合在秋季食用,多吃冬枣可以得到意想不到的好处。

秋季吃冬枣有哪些好处?

1、软化血管

冬枣中的维生素C非常高,是苹果的60倍,柠檬的10倍,一天一两颗就能满足身体一天所需要的维生素C。维生素C有强大的抗氧化作用,可以增强抵抗力,改善身体对铁叶酸钙的吸收。维生素C还可以软化血管,有效预防高血压冠心病,还能降低胆固醇,改善血脂降血压。

2、解毒养肝

冬季肝火旺盛,毒素堆积影响肝功能。冬枣味甘,性微温,受益于肝,可以减轻各种有害物质对肝脏的损伤,尤其是肝病患者,适当吃冬枣可以起到辅助治疗作用。

3、补中益气、养血安神

中医上认为枣性温,能补中益气,健脾养胃,对于身体虚弱、手脚冰凉的女性可以适当吃冬枣,调理身体。

4、防止便秘

冬枣所含的膳食纤维丰富,能改善肠道蠕动,促进粪便排出防止便秘。

5、改善贫血

女性容易出现贫血,冬枣中含有大量的铁,可以促进红细胞生成改善贫血。此外中老年人在贫血的同时还容易伴随着骨质疏松,吃冬枣补钙的同时还能补血。

冬枣怎么吃比较好?

1、生吃

生吃冬枣可以将冬枣的营养最大化保存,但注意不能摄取过多冬枣的皮能消化,摄取过多会导致腹胀。一般来讲每天10颗以内冬枣是最适合的。

2、煲汤

冬枣中的铁含量较高,想让铁更容易被身体吸收,可以将冬枣熬汤,特别是气血两虚的女性。尤其在产后身体虚弱时可以饮用枣汤。

温馨提示

注意挑选冬枣要选择新鲜的食材,在挑选时要选择圆润饱满的冬枣,不要以为冬枣个头越大就越好,个头细长表面有黑点的冬枣口感差。此外颜色深红的冬枣说明熟透营养流失,口感较差也不能选择,黄色中带有红色才是口感最好的冬枣。


(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 吃冬枣的注意事项 秋季吃冬枣的好处 冬枣

女性吃红枣会变胖吗?吃红枣的5大健康好处你了解吗!

红枣是是一种常见的食物,平时有许多人都会用枣煲汤喝,或者用枣泡茶喝,之所以有这么多人会喜欢吃红枣,是因为红枣当中的营养成分非常丰富,对人……详细>>

秋冬季节多吃牛肉有好处?至少带来这4大好处!

进入到寒冬时节,寒冷的天气往往会让人对于温补的食材,需求量比较大。而牛肉就是冬季最好的进补食材,牛肉的营养价值非常高,而且其脂肪的含量比……详细>>

记住:冬季多吃南瓜有这四大好处!

南瓜不仅仅是一种食材,也有非常好的药用价值。在冬季多吃南瓜,对于高血压患者、预防中风等都有好处。今天就来看看冬季吃南瓜的好处。详细>>

喜欢吃豆腐的人有4大好处,但要牢记这3大禁忌!

豆腐生活中很常见的一种豆制品,大多数人都知道它的营养价值高,多吃对身体有极大好处,但在提起它的好处时,很多人却不能详细描述出来,其实多吃……详细>>

夏季你喜欢喝绿豆汤吗?有这4大好处你可能不了解!

绿豆一种常见食物,在夏季经常被用来清热解暑。在中医上认为绿豆性凉味甘有清热解毒,健脾益气的作用,夏季多喝绿豆汤可以补充水分,还有很多好处……详细>>

  • 陈志雄

  • 虞积仁

  • 孙竞

  • 彭爱华

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]