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这4种护眼食物作用可不小,中老年人要多吃!

2021-10-05 08:48:51      

俗话说得好,眼睛是心灵的窗户,眼睛能带领我们领略世界美好。但眼睛长时间暴露在外,容易受到刺激发生问题。目前大多数人存在用眼过度的现象,导致眼睛出现一系列不适,如眼睛干涩、看东西疲劳、眼睛红肿、视力下降等问题。有医生指出想养护眼睛可以通过食疗,不过生活中有很多食物,不同的食物对应着不同的情况。

养护眼睛要多吃哪些食物?

1、眼睛干涩吃春菜

春菜有清热止血、利尿、消肿、清肝明目的功效,它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,长时间面对电脑时眼睛干涩,春菜中的胡萝卜素可以有效缓解眼睛干涩等不适症状,也有效预防干眼病。

2、眼睛疲劳,吃甘薯

人随着年龄增长,各器官功能下降,眼睛也容易感觉疲劳,特别是肝肾功能下降时,眼睛会受到影响而出现易疲劳不适等症状。这时要增强肝脏功能,在日常要戒烟戒酒、不熬夜,此外可以多吃甘薯,甘薯具有补中益气的作用,可以提高器官功能,滋养肝肾。此外甘薯可以治疗肝炎以及黄疸。肝脏恢复正常,肝血运转不受影响,眼睛也就会恢复正常。

3、预防白内障吃菠菜

菠菜中的叶黄素含量极高,叶黄素可以预防眼睛衰老,防止近视以及预防视网膜黄斑病变,降低白内障发病率。此外,菠菜中还含有大量的胡萝卜素和维生素B,胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。同时菠菜能促进眼部肌肉增强弹性,降低近视发生率。

4、经常用眼多吃黄玉米

经常用眼会导致眼睛黄斑部位的脂肪氧化,黄斑部位容易受损,遭到破坏,出现视力下降。玉米中的玉米黄素有强大的抗氧化作用,可以吸收进入眼球内的有害物质,保持黄斑健康。经常用眼的人可以多吃黄色玉米保护眼睛。

温馨提示

眼睛是身体重要的器官。通过食疗养护眼睛。此外日常要避免长时间用眼,适当让眼睛放松休息。若发现眼部有不适,如红肿、充血、疼痛、视力下降等问题需及时就医,及时干预避免眼睛受影响。注意定期检查眼睛很重要,尤其是患有慢性疾病的人群,避免眼睛受到疾病影响而出现一系列问题,让视力下降甚至丧失视力。

(责任编辑:张颖琳 )

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