家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 人群营养 > 老年人营养 > 正文
视力
挂号科室:眼科 同类疾病:散光近视弱视斜视屈光不正

老年人视力下降?常吃这5种食物,可帮助保护视力!

2021-08-30 08:13:16      

眼睛对每个人都特别重要,可以让人更好的体会大自然的美丽,也可以让人更好的面对整个世界。但是随着年龄的增长,视力也会像其他器官一样有所下降,因此老年人要更加注重保护视力,比如经常吃一些对提高视力有帮助的食物。

老年人吃什么可以保护视力呢?

1、 胡萝卜

胡萝卜当中含有丰富的胡萝卜素,这种物质进入人体之后会转化为维生素A,维生素A对于视觉的形成起着至关重要的作用,能够参与视网膜内视紫红质的合成,尤其能够降低夜盲症的发生几率。

2、 蓝莓

蓝莓大中富含丰富的花青素,能够很好的保护眼睛,花青素和叶黄素携手还具有抵抗氧化作用,能够清除自由基,与此同时还能够使眼部血液的循环变得更加流畅,使眼睛能够得到充分的营养和血液供应。如果能够在吃蓝莓的时候同时服用叶黄素,保护视力的效果则会更强。

3、 猕猴桃

猕猴桃富含丰富的维生素C,每100克猕猴桃果肉当中则富含200毫克以上的维生素C。维生素C可以减轻光线和氧气对眼睛的刺激,可以降低老年人患上白内障的几率,因此老年人可以适当的吃些猕猴桃。

4、 甘薯

甘薯富含丰富的食物纤维和多种维生素以及矿物质,能够给人体提供所必需的营养成分,此外紫色的甘薯还含有大量的色素花青素苷,能够起到保护眼睛并且提高视力的作用,因此老年人也可以多吃一些甘薯,尤其是紫色的。

5、 蛋类

蛋类食物的营养特别丰富,其中包括蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素、微量元素、玉米黄素、叶黄素等等。其中叶黄素和玉米黄素能够起到保护眼睛的作用,因为这两种物质都具有很强的抗氧化作用。

温馨提示

老年人想要更好的保护视力,除了要在饮食方面多加注意之外,平时还要养成良好的用眼习惯,首先在眼睛不舒服的时候,不可以用手揉眼睛,避免因细菌感染而对视力造成损伤。其次不可以用眼过度,每用眼1~2小时就要闭目养神一会儿,或者进行远眺。此外在看书或者看电视的时候要调节光线,光线太强或者太弱都会对眼睛造成伤害。此外在眼睛出现不适的时候要及时就诊,避免因贻误病情而损害视力。

(责任编辑:张颖琳 )

相关推荐

文章关键词: 老年人保护视力的食物 老年人 视力

老年人该如何通过饮食补钙?可以多吃这几种食物

很多老年人都会出现缺钙这个问题,这个时候首先想到的就是饮食补钙,饮食补钙比较方便,不像药物补钙那样会受到别人的排斥。生活中具有补钙能力的……详细>>

老年人如何提升免疫能力,4种食物不妨考虑下,可以保证健康

在年龄逐渐提升之后就会导致器官机能衰老,免疫能力会慢慢的下降,有很多的中老年人群都容易会出现肠胃不适不消化或者是便秘等现象,这说明体内已……详细>>

夏季常吹空调喝点荷藿薏仁粥

夏天,赤日炎炎似火烧,千家万户开空调,室外高温室内凉,关窗闭门把病遭。适应能力差者特别是老年人或久待在空调房间的人,易患“空调病”。详细>>

老年人养生保健 谷物杏仁可多吃

老年人养生保健吃些什么食物好呢?老年人养生保健要有规律的作息时间,饮食习惯也要科学,这对身体健康才是最有好处的。下面不如就一起来了解了解……详细>>

关于老年人的5大饮食误区 很多老年人都中招了

不少的人都想长寿,所以一些老年人在日常饮食方面都会更加注重。但是有一些老年人对饮食方面还存在不少的误解,这样会让自己的身体变得不那么健康……详细>>

  • 杨晓

  • 黄丹平

  • 张少冲

  • 陆晓和

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]