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女性生理期吃什么好?推荐这7种食物,养生有好处!

2021-08-29 08:44:19      

月经可以影响女性的生理健康和外在肤色,这是女性朋友都知道的。每月按时报道的月经会让机体经常性失血和造血,但对女性的循环系统和造血系统却能起到一定的锻炼。想要经期正常,在生理期间就需要多加注意了,尤其是饮食方面,更是要多加谨慎,但接下来说到的几种食物却是可以适量吃些的。

女性生理期间吃哪些食物好?

1、苹果

一个苹果含有约30毫克或更多的黄酮类化合物,而且还包括果胶、碳水化合物、维生素C、抗氧化剂等。而生物类黄酮有着降低血液粘稠度和扩张血管的功能,因而在生理期间是可以适量吃些的。

2、红枣

铁是制造血红蛋白必不可少的元素,而红枣中正好富含丰富铁元素。来月经时多吃红枣,能有效改善经血过多引起的贫血,缓解痛经。

3、红糖

红糖是女性经期的滋补上品,具有健脾利胃、散寒化瘀、理气养血等功效。女性来月经时喝一杯红糖水除了可以缓解痛经,还可以让经液排的更顺利。

4、牛奶

牛奶不仅富含蛋白质,还可以缓解痛经,安定神志,对可以提高身体抵抗力。另外,牛奶中丰富的色氨酸,可以缓解焦虑心情、稳定情绪。

5、桃仁

桃仁味苦性味甘,具有活血祛瘀和润肠通便作用。桃仁入药,还有抗炎的功效。其中所含的脂肪油极其衍生物能有效润肠通便。除了可以缓解痛经、治疗祛瘀化血,还可以抗过敏、止痛、止咳,促进女子子宫收缩等。

6、榴莲

榴莲是水果之王,性热,活血散寒,对缓解痛经有很强的作用。还可改善小腹冷痛的状态,提高体温。特别适用于长期痛经损伤。它也被妇女用作滋补品,用于病后恢复和滋养产后妇女的身体。

7、葡萄酒

葡萄酒可以扩张血管和激活经络,而葡萄酒在本质上是甜而温暖的。适量饮酒对女性适量食用可有效散寒除湿,活血止痛,缓解血虚弱引起的痛经。

除了上述的这几些食物,女性月经来临前或者过后可以喝一些补充气血的汤剂,并避免吃凉性和刺激性的食物,便可有效减少经期带来的不适。如若在生理期间出现了腰酸背痛,可以可以通过按摩热敷来加以缓解。与此同时,在这期间一定要注意个人卫生,勤换卫生巾、禁止同房等都是必须要做到的。除此外,有宫寒的女性在生理期间会出现小肚特别冰凉的现象,可以用热敷来促进血液循环,减少痛经的发生。

(责任编辑:张颖琳 )

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