古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
水是身体不可缺少的物质,每个人的身体当中有75%是水组成的,也因此水被称为生命之源。它参与机体所有基础代谢。当身体缺水,很多疾病都会发生,如便秘、皮肤干燥、血液浓稠、心脑血管疾病等,所以补充足够水分尤其重要。一天当中补充水分的最好时间是早晨,晨起喝一杯水可以对排宫的肠道进行清理,促进消化的同时还能使血液循循环,有效预防心脑血管疾病。但注意早晨喝水有讲究。
早晨喝哪种水最合适?
有人喜欢在早晨来一杯淡盐水,有的喜欢喝一杯蜂蜜水,但其实白开水是最有益的。淡盐水中含有钠离子,虽然能通便,却会让身体感觉不到水分补充。特别是高血压或者心脑血管疾病患者,喝淡盐水反而会使血压升高。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖,长期空腹饮用会使血糖上升,甚至会因为刺激胃酸分泌导致肠胃疾病发生。所以早晨起床温开水是最适合饮用的。温开水不含热量能帮助身体快速补充夜间缺失的水分,还能促进肠胃蠕动,软化粪便,同时稀释血液,降低血液浓稠度,使人快速清醒,充满能量。
晨起喝水有哪些要注意的?
1、喝水的速度
喝水过快会导致过多空气被吞咽到身体内,易导致腹胀、打嗝等胃部不适症状,尤其是胃不好的人。所以喝水要小口慢慢的饮用,既能使水慢慢流入身体,稀释血液,也能防止一次性饮用过快而吞咽过多空气。
2、控制水温
水的温度控制在35~40℃左右即可,水温高易刺激食道黏膜,让食道黏膜受损引发疾病。水温过低会刺激毛细血管收缩,导致肠胃受损而出现不适。
3、水量
饮水量也有讲究,一般保持在200~300毫升左右即可。水过多会冲淡胃液影响早餐消化,特别是存在代谢性疾病的人,如肾脏疾病,喝水过多会加重负担。
温馨提示
注意晨起先喝水再喝牛奶,不能用牛奶代替白开水。身体经过一夜休息后血液浓稠极度缺水,喝牛奶让身体在缺水的状态下进行工作,不利于肠胃吸收。而且牛奶浓稠,不仅不能稀释血液,反而会导致血液循环变慢,加重心脑血管疾病。因此先喝白开水再喝其他饮品才是正确的步骤。
(责任编辑:张颖琳 )
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