6种健康食物会让你越吃越胖，要想减肥就要控制量了！

随着食物越来越多样化，不少人在饮食上也多了许多的选择。虽然大家的养生意识有所提高，对那些高油高脂的食物都在尽可能地敬而远之，但依旧有许多食物是可以一边对身体友好，一边给身体增加脂肪。对于想要控制体重者或者想食疗减肥者，在摄入下边的这几样食物时就得需要多加注意了。

哪些食物会越吃越胖？

1、风味酸奶

酸奶有助于消化，很多人都会选择饭后喝一杯，但市面上的酸奶大都含有奶油、炼乳、蔗糖等添加剂，这是商家为了增加酸奶的口感而添加的，喝多了不仅对减肥无益，反而会更引起发胖。之所以说酸奶能减肥，是因为其里面的益生菌可补充肠道内部的有益菌，调节肠道菌群平衡，从而提高消化能力，对减肥会有一定的帮助。而且饭后喝酸奶并不能起来促消化假减肥的作用，反而有可能增胖，所以选对酸奶和喝酸奶的时间也很重要。一般情况，空腹喝酸奶会比饱腹情况下喝效果更好。

2、果蔬脆片

果蔬是很健康的食物，但果蔬脆片就完全不同了，大多数果蔬脆片是通过油炸去除果蔬中的水分，这样制作的果蔬干燥香脆，但随之相应的热量了也会增加，经常吃反而会更容易发胖。而且价格也比蔬菜水果高，所以吃果蔬脆片并不如吃新鲜的水果蔬菜。

3、坚果

坚果含有大量的矿物质、蛋白质、维生素，有利于改善身体乏力和记忆力衰退的症状，能够保护心脑血管。然而坚果的功效虽好，但坚果也含有大量的油脂，吃得太多反而容易发胖，建议每天进食一勺的量且上午食用更好，尽量不要晚饭后吃。

4、牛油果

牛油果是丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素的食物，能够快速补充人体所需的能量，还能够加快肠胃蠕动，增强肤皮弹性。但和坚果一样，牛油果也有大量的脂肪，属于高热量食物，如果食用过多也会导致发胖，所以减肥人群需要少吃牛油果。

5、沙拉酱

蔬菜水果沙拉是减肥食谱中最常见的菜谱，蔬菜水果本身没任何毛病，主要问题出在沙拉酱上。沙拉酱通常是由千岛酱、蛋黄酱组成，也是高热量食物，常吃沙拉酱就会发胖，所以想要控制体重，沙拉酱也是一定要少吃。

6、粗粮饼干

粗粮饼干和粗粮不一样，粗粮饼干如果无油无糖口感就会很差，为了利益，不少商家会添加油脂来润滑和增加口感，越是味道丰富、口感酥脆的粗粮饼干越是添加多东西，经常吃只会加快发胖速度。因此，要想控制体重，尽量直接食用粗粮饼干。

在日常的生活中健康的食物很多，但其中不少食物含有很高的热量，所以说想要控制体重在进食前可多注意查看食物的热量，热量过高者就得少吃。不管是为了培养良好的饮食习惯还是为了减肥，都不能忘了多运动，管住嘴、迈开腿，三分练、七分吃，才会拥有健康有型的身体。