无糖食品随意吃？生活中这4个常见饮食误区，或许你已中招！

话说六月不减肥，七月徒伤悲。生活中很多人为了减肥不吃米饭改吃粗粮，原因是多吃粗粮能减肥，结果不但没有瘦下来反而还胖了不少，这让很多人感到困惑。其实这是一些饮食误区，并没有科学依据，所以我们要远离这些饮食误区，掌握科学的饮食方法，才有利于健康。

那么生活中有哪些常见的饮食误区？

1、多吃粗粮减肥又健康?

经常看到一些老年人为了健康只吃粗粮，或者一些年轻人为了减肥顿顿粗粮，可是大家却忽视了它的热量。虽说粗粮营养高，可是相比细粮它的热量却更高。不但如此过度食用粗粮甚至还造成肠胃负担，不但没有起到养生的作用还危害了身体健康。所以建议大家要以粗细搭配的方式健康饮食。比如：粗粮各种豆类、红薯紫薯、谷物类都可以与细粮搭配一起食用，这样保证了健康的同时还可以保持一个好身材。

2、无糖食品随意吃?

生活中大家经常可以看到一些打着“无糖”标签的食品和饮品，以为“无糖”就不会胖。可是大家却往往忽视了食品的主要原材料和添加物的热量，“无糖”并不等于“无油”，一些高油分的食品并不需要加糖，所以大家在购买食品时一定要认真看好营养成分表，别被“无糖”忽悠了。

3、适度饮酒能美容?

有些年轻女孩子总是喜欢在睡前喝一杯红酒，以为这样可以美容。权威医学期刊《柳叶刀》已经明确指出：适度饮酒并无益健康！而且在主要群体中，10%的死亡都归结于饮酒。所以适度饮酒并没有有益健康，其实我们经常说到的适度饮酒有益身心健康只是一句规劝，如果你是一个不喝酒的人，千万不要为了养生而喝上酒，养生方法千千万，你一定可以找到适合自己的方法。

4、多吃碱性食物身体好?

相信这个说法大家听过很多次，碱性食物更健康。酸碱性理论早在2年前已经被推翻，酸性体质易致癌的说法就是个伪科学。不但如此很多人对酸碱食物也存在误解，并不是所有甜的食物都是碱性食物，酸的食物就是酸性食物，碱性食物是指食物成分多含钾、钠、钙、镁等元素，被我们的身体吸收后会呈碱性，而酸性食物也不一定是酸的味道，而是被身体吸收后呈酸性，生活中常见的碱性食物是各种蔬菜类、豆类和奶类等食物，而酸性食物多是一些肉类、鱼类和淀粉含量高的食物。虽说食物本身具有酸碱性，但是我们的身体却具有自动调节酸碱平衡的能力，食物吃进肚子里并不会影响身体的Ph值。