怀孕了能喝咖啡、浓茶吗？先了解下咖啡因对妊娠的影响

文：广东省妇幼保健院营养科田爽

指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任

在营养门诊，我们经常会被患者问到可不可以喝茶，喝咖啡。有必要跟广大的孕妈妈分享一下关于咖啡和浓茶对怀孕的影响。

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂和利尿剂，可以通过胎盘，增加孕妇和胎儿体内的儿茶酚胺水平，在胎儿血中存留的时间比母体长。而咖啡因不仅存在于咖啡中，浓茶和一些巧克力中也含有。

咖啡因对妊娠的影响有哪些呢？

1、高剂量的咖啡因可增加流产风险。咖啡因不会减少胎盘血流量或胎儿携氧量，所以适度的咖啡因摄入量（每天少于200mg）可能不会导致流产或早产，但是高剂量的咖啡因可能会对胎儿造成不良影响。有研究发现，每天摄入200mg以上咖啡因的孕妇流产率是不摄入咖啡因的孕妇的2倍。所以孕妇应该限制咖啡因摄入量每天低于200mg，相当于不超过一杯350ml的普通咖啡。

2、咖啡因会增加孕妇的血压和心率，也会增加排尿的频率，导致体内水分减少并可能导致脱水。孕晚期，咖啡因让胎儿处于兴奋状态，影响孕妇和胎儿的睡眠模式。美国儿科协会建议在孕期和哺乳期都应尽量避免摄入过多咖啡因。

3、浓茶中除含有咖啡因外，还含有大量鞣酸，它会妨碍肠黏膜对营养元素的吸收，大大减低膳食中铁的吸收率，导致贫血的发生。

4、浓茶中含的咖啡碱浓度高达10%，产生兴奋作用而引起孕妇失眠，影响胎儿正常睡眠。还会增加孕妇的排尿量和心跳次数，加重孕妇的心、肾负担。

所以孕妈妈们，要尽量避免浓茶和咖啡哦！

参考文献：《中国营养科学全书》第二版