夏季养生要注意饮食，在饮食上要避开这3大禁忌！

度过了春意盎然的春天，我们来到了烈日炎炎的夏天，市面上出现了许多五花八门的蔬果以及各种美味佳肴。很多人经不住美食的诱惑，碰到自己想吃的东西时就要一次性吃个够。夏天最让人们担心的就是食物的质量问题，有些变质发霉的食物可能混在了其他食物当中，稍不留意就会危及到身体健康。

夏季养生要避开哪些饮食禁忌？

1、少喝碳酸饮料

夏天到了，天气特别炎热，人们在室外活动就很容易口渴，这个时候来一杯冰镇的可口可乐再舒服不过了。但是很多人在喝完可口可乐后，尤其是冰镇过的可口可乐，并没有感受到解渴的感觉，而是感觉到了越喝口越渴的状态。由于可口可乐属于汽水，其中大量气体进入体内，使得体内的气压升高，从而增加身体的温度。同时，可口可乐属于碳酸饮料，包含大量糖分，饮用过多会刺激肠胃，进而影响消化和胃口，不但没有达到降温解渴的目的，还对身体造成了危害。因此，夏天最好不要喝碳酸饮料。

2、不吃食用过期变质食品

夏天对于许多肥宅来说，是一个屯零食长时间可以待在家里不用出门的时节。由于夏天气温特别高，正是蚊虫滋生的高发和各种微生物繁殖速度最快的时期，许多食品很容易会被蚊虫或是微生物食用而引起变质。自己中午在家做好午饭，在桌子上放了一个下午，到了晚上饭菜已经变质了。但舍不得倒掉这些饭菜而是将其吃掉，结果吃下去没多久就开始拉肚子。超市里经常会有超低价出售商品的情况，其实这些商品之所以卖的便宜，就是因为这些商品快过期或是已经过期要及时处理掉，而很多人买东西的时候不爱看生产日期，往往会买到一些过期变质的食品，同样吃下去没多久就会拉肚子。因此尽量不要食用过期变质的食品。

3、晚上吃宵夜

夏季，天气比较热，人们睡觉的时间一般都会比较晚，便会产生吃夜宵的习惯。对机体健康来说，晚上吃夜宵是非常不科学的，夜间人体的新陈代谢速率较慢，在此期间，摄入大量食物更加减缓了机体对食物的吸收和消化作用，很容易会引起肠胃阻塞，严重一点可能会导致肠胃炎。

夏季是一年当中气候最为炎热的时期，由于天气炎热，我们的肠胃的吸收和消化功能会不断减弱，但还是会有很多人会胡吃海喝，这是对身体健康非常不好的做法。要是没有做到有良好的饮食习惯，那么身体迟早会垮掉。