经常便秘吃什么好？适量吃这4种食物能缓解！

饮食习惯不正确，或者生活习惯不当，又或者肠胃功能比较差，都有可能会引起便秘的发生。经常便秘的人肚子会变得特别不舒服，总是胀胀的，而且还会经常放屁，给生活带来不便。另外，便秘对身体健康也会有一定的影响，如果经常便秘，体内就会堆积大量的毒素和垃圾，促使一些疾病的发生。既然便秘和饮食有一定的关系，那么则可以通过一些食物来缓解这种症状。

便秘吃哪些食物可以缓解呢？

1、玉米

玉米是一种粗粮，不但含有丰富的碳水化合物，而且膳食纤维含量也特别丰富，经常适量的吃一些玉米，可以让胃肠道的消化功能变得更强，也能够让胃肠道的蠕动速度更快，从而起到缓解便秘的效果。但玉米却不可以一次吃太多，要不然则会增加胃肠道的负担，从而导致胃部不适的发生。

2、胡萝卜

大多数人都知道，胡萝卜当中有一种叫做胡萝卜素的成分，而且这种成分对视力的增强有很大的帮助。其实除了胡萝卜素之外，胡萝卜当中的膳食纤维也非常丰富，经常吃一些胡萝卜，不但胃肠道的蠕动速度会变得更快，而且还不会给胃肠道增加多余的负担，从而起到缓解便秘的作用。

3、芹菜

芹菜是一种特别不错的蔬菜，里面含有大量的碳水化合物和胡萝卜素等营养成分，患有高血压的人经常吃芹菜，还可以起到降低血压的作用。其实芹菜除了降低血压这个作用之外，还有缓解便秘的作用。芹菜含有丰富的粗膳食纤维，这种粗纤维能够促进肠道的蠕动，让脂肪能够更好的被分解和代谢，从而缓解便秘的情况。

4、蜂蜜

年龄比较大的人或者体质比较虚弱的人，往往更容易出现便秘的现象，这是因为肠道动力不足导致的，这个时候可以适当的喝一些蜂蜜，蜂蜜能够让肠道的动力慢慢恢复，从而改善便秘的症状。

便秘并不是一种疾病，只是一种症状，通过食物来缓解这种症状是一种特别不错的方法。食物在缓解便秘的同时，还能够给身体提供许多营养成分，最重要的是不会导致任何副作用的发生。便秘患者除了要吃能够缓解便秘症状的食物之外，还要做适量的运动，运动也能够增强人体的代谢能力，从而缓解便秘的症状。