家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养食材 > 正文
皮肤干燥
挂号科室:皮肤病科 同类疾病:

皮肤干燥要注意饮食,送你5个饮食小建议让皮肤水润!

2021-04-29 08:48:43      

每个人都希望自己的皮肤水润白嫩,这会让人看起来更加年轻有活力。如果皮肤干燥,不仅会影响外在形象,还会导致一系列皮肤不适感,比如脱皮长斑、刺激长红血丝等,若是任其发展,还会造成更为严重的后果。很多人在缓角皮肤干燥时都会选择一些补水能力较好的护肤品,但想要更好地改善这一问题,最好还是内外兼调。

皮肤干燥吃什么好?

1、多吃富含VC的食物

维生素E是有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸过度氧化和褐色素过量堆积在皮肤上。除此外,维生素E还具有促进细胞分裂及再生、延缓细胞衰老、恢复皮肤弹性的作用。在生活中,富含VE的食物有很多,比如坚果、花椰菜、猕猴桃等,需要注意的是,VC不可与虾同食,以免引起腹泻

2、适量吃些鱼类

鱼肉中含有脂肪酸,能增强皮肤抵抗辐射和紫外线的能力,而且部分鱼类还含有硒,使皮肤更光滑、柔软、有弹性,比如沙丁鱼、鳀鱼等。

3、喝些蜂蜜

蜂蜜可美容养颜,这是众所周知的事情,蜂蜜中含有大量葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸和多种维生素,不仅有助于人体燃烧脂肪,还具有美白滋润的效果。需要注意的是,蜂蜜不可摄入过多,以免引起肥胖

4、黑芝麻

多吃黑芝麻不仅对黑头发有帮助,其富含的的维生素E可促进皮肤的胶原纤维和弹力纤维的生成和修复,从而改善和维持皮肤的弹性。此外,黑芝麻还能促进皮肤内血液循环,使皮肤保持水润有光泽。

5、红枣

红枣是补血圣品,鲜枣含有大量维生素C,这是有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤弹性,还能抑制和阻断皮肤黑色素的形成,也就可以改善肤色。而且红枣能补气血,当女性的气血好了,皮肤自然也就更红润有光泽。而且只要不一次过量食之,红枣基本不会对身体造成副作用。

想要皮肤变得更好,以上的这些食物可以多吃。只要不过量食之,这些食物对皮肤及身体都是极有好处的。与此同时,还应配以合理科学的护肤。只有二者搭配进行,才能养出健康的皮肤。除此外,良好的生活作息对皮肤的状态也会有很大的影响,所以减少熬夜、保证充足的睡眠同样很重要。

(责任编辑:覃金兰 )

相关推荐

文章关键词: 皮肤干燥的饮食技巧 饮食 皮肤干燥

白领冬天吹空调皮肤干燥吃什么?润燥吃这7种食物

到了寒冷的冬天,白天在办公室工作的白领们就会开始长时间的吹空调,这样久而久之就会容易造成皮肤干燥的现象,有什么办法可以润肤呢?下面就来推……详细>>

皮肤干燥缺什么维生素 皮肤干燥怎么办?

皮肤干燥是因为身体缺少某一种维生素导致的,所以想要改善皮肤干燥的情况的话,就要补充维生素,那是缺少哪一种维生素会导致皮肤干燥呢?缺乏维生……详细>>

秋季皮肤干燥又紧绷? 怎样吃出水嫩肌肤

秋季到来之后天气开始变得干燥,皮肤容易出现干燥没有光泽的情况,在这时候给肌肤做好保湿工作是非常有必要的,尤其是对于爱美的女性来说,保证自……详细>>

冬天皮肤干燥吃什么好 饮食缓解冬日干燥要多食酸少吃盐

怎样通过日常饮食来缓解冬日的干燥呢?冬季气候干燥,人体内的水分流失也随之加快,尤其是在空调供暖后,口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘……详细>>

肺燥容易脱皮 可治皮肤干燥的润肺食物

中医认为“肺主皮毛”,人皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺功能正常时,可使皮肤滋润;肺燥时,皮肤则干燥,容易脱皮。详细>>

  • 陈军生

  • 张军民

  • 陈达灿

  • 周再高

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]