家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 营养搭配 > 正文

中年人要常吃这3种食物,可帮助调理肠胃排毒素!

2021-04-17 08:28:53      

随着年龄的增长,肠胃功能也在慢慢退化,这样一来中年人体内就会积存许多的脂肪和毒素,人则会自然而然的发胖。为了避免因为胃肠功能退化而导致肥胖,所以在平时的生活当中,中年人可以吃一些既可以调理肠胃又可以减肥的食物。

 中年人常吃哪些食物可帮助调理肠胃排毒呢?

1、腐竹

腐竹是一种特别好的食材,既可以凉拌着吃,也可以炒着吃。孰不知这种食物不但烹饪方法多样,而且营养成分也特别丰富,不但含有丰富的蛋白质,而且还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维对于胃肠道来说是一种特别重要的物质,可以让胃肠道蠕动的速度更快,从而提高胃肠道的消化功能。胃肠道的功能有所提高之后,积存在体内的毒素和脂肪则会快速的排出体外,这样一来,在肠胃变健康的同时,人也会慢慢变瘦。

2、柿子

柿子甜中带涩,所以并不是所有的人都喜欢这种水果,孰不知这种水果是一种对身体极好的水果。柿子中的果胶和膳食纤维含量都特别丰富,能够帮助身体排出堆积已久的垃圾和毒素。经常便秘或者消化不良的人,可以适当的多吃一些柿子。另外,柿子还有抗衰老和美容的效果,所以爱美的女性可以每天吃一个柿子。

3、李子

李子是一种对人体有很有帮助的水果,它维生素的含量特别丰富,不仅有维生素B,还有维生素C,这两种维生素进入体内之后能够帮助表皮细胞代谢,从而让肌肤保持年轻状态。另外李子中和一些物质还有去除黑色素的作用,所以皮肤不够白的人也可以试着吃吃看。除了这些作用之外,李子还有让胃肠蠕动速度变快的功效,会有这样的功效,是因为李子当中含有充足的果酸。

发胖和肠胃功能也有很大的关系,所以想要减肥,第一步所要做的就是让胃肠功能变得强悍起来。想要让肠胃变得更加健康,在平时的生活就要多吃一些可以调理脾胃的食物,除了以上这些食物之外,在平时的生活当中还要尽量吃得清淡一些,因为油腻和高热量的食物会比较难以消化。除此之外还要进行适量的运动,因为运动不但能够帮助身体排出毒素和垃圾,而且还能够让肠胃蠕动的速度变得更快。

(责任编辑:覃金兰 )

相关推荐

文章关键词: 调理肠胃排毒的食物 调理肠胃 食物

饮食调理肠胃要清淡 这6种食物不能吃

调理肠胃是很多人养生保健都不能忽略的,可是选择适合的调理肠胃食物却不是很在行,这可怎么办呢?在这里,不如为大家支支招,介绍介绍饮食调理肠……详细>>

春节暴饮暴食肠胃易失调 饮食调理把握四原则

很多人觉得过节累,其中有一项就是吃的累,嘴巴好像一直在吃,肠胃一直歇不下来,也有人就因此问题进了医院。详细>>

调理肠胃应该吃什么?可以试试这几种食疗方法

只有肠胃功能处于正常的状态,才能够为身体吸入全面的营养,让身体处于健康状态,但是现在环境污染越来越严重、饮食也会变得不卫生、生活规律不正……详细>>

冬季如何调理肠胃?4款搭配调出好肠胃

冬季肠胃变得脆弱,容易出现问题,那如何调理更健康?更安全?当然是从饮食上入手啦,那调理肠胃的饮食搭配有哪些呢?下面赶紧和小编一起来看一下……详细>>

苹果雪梨葡萄 调理肠胃吃7种水果

吃哪些水果可以帮助我们调理肠胃呢?肠胃健康对于我们来说至关重要,在每天的饮食中一定要多注意。今天,想为大家介绍的7种水果就具有调理肠胃的……详细>>

  • 杨力

  • 陈超刚

  • 史琳娜

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]