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缺乏维生素A要如何吃?这5种食物富含维生素A可常吃!

2021-04-13 08:01:04      

身体需要各种营养的不断供应才能够正常运行, 缺乏任何一种营养身体都会出现不适感,比如身体如果缺乏维生素a, 眼睛就会特别不舒服,有时会视力模糊,有时候则会干涩发痒, 如果长时间用眼还会出现流眼泪的症状。为了避免维生素a缺乏,在平时的时候可以多吃一些富含维生素a的食物。

缺乏维生素A吃哪些食物可补充呢?

1、鸡蛋和牛奶

鸡蛋和牛奶当中的营养特别丰富,每天喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,不但可以给身体补充足够的营养,还能够及时的给身体提供维生素a,眼睛经常感到疲劳的人,可以每天吃吃看。

2、胡萝卜

胡萝卜当中不但有丰富的胡萝卜素,还有许多维生素a,所以经常用眼的人可以每天吃一根胡萝卜。胡萝卜除了能够给身体补充所需的营养之外,还能够起到延缓衰老的作用,因为胡萝卜里面的维生素很容易被吸收,能够很快的形成抗氧化剂。

3、南瓜和芒果

这两种食物表面上看并没有什么关系,但它们之间却有很多共同之处,首先它们的颜色相近,其次他们的营养含量差不多。这两种食物当中的营养成分都非常丰富,尤其是维生素a的含量更是非常充足,在平时的生活当中可以适当多吃一些。

4、海鲜类食物

海鲜类食物的营养成分也非常丰富,不但还有丰富的蛋白质,而且还含有不饱和脂肪酸和维生素a等营养物质,常见的海鲜类食物,有生蚝,三文鱼等等。虽然这些食物的营养成分非常丰富,但是在平时却不可以多吃,一般一个星期吃2~3次就可以了。

5、动物内脏

生的动物内脏虽然看起来血淋淋的,但实际上里面的营养成分却特别丰富,除了含有丰富的铁元素之外,还有丰富的维生素a,在平时的生活当中,可以适当的吃一些,毕竟煮熟之后的动物内脏味道还是不错的。

身体就像一个不断运行的大机器一样,缺乏营养之后,就像机器缺乏了零部件,是没有办法正常运行的,所以在平时的生活当中,一定要吃一些对身体有好处的食物。除了以上这几种食物之外,可以多吃一些水果和蔬菜,因为这些食物当中的营养非常丰富,而且含有丰富的膳食纤维。

(责任编辑:覃金兰 )

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