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牛奶营养高,到底是早上喝还是晚上喝好?

2021-03-25 08:57:38      

牛奶是生活中很常见的一种饮品,大家都知道它的营养极高,可以帮助补充蛋白质,增强抵抗力,还能补充钙质,增强骨骼发育。因此在生活中很多人每天都会喝牛奶,有些人在早上用当早餐,有些人会在晚上睡前喝杯牛奶。而有人认为早上喝牛奶可以补充营养,有的认为晚上喝牛奶可以安神,那到底牛奶是早上喝还是晚上喝比较好?这是因人而异的。

牛奶早上喝还是晚上喝好?

牛奶是早餐当中的营养主力,在早晨起床后喝杯牛奶加上其他谷物食品可以使一整天充满活力,而且牛奶还可以延缓餐后血糖上升,防止饥饿提前来临。对于上班族或者儿童来说,每天早晨来一杯牛奶是非常适合的。

而晚上喝牛奶有助于睡眠,牛奶中含有色氨酸,这是一种能通过血液进入脑部的物质,可以起到明显的催眠作用,使人进入梦睡眠期,从而提高睡眠质量。而且有研究发现,牛奶中的钙也有利于身体快速进入睡眠状态。因此对老年人或者精神衰弱、有睡眠障碍的人来讲,可以选择在晚上睡前喝杯牛奶。

因此,早上喝或者晚上喝牛奶都是可以的,只需根据自己的情况选择饮用时间即可。

哪些人不能喝牛奶?

1、肠胃不好

肠胃不好的人不适合喝牛奶,因为牛奶进入身体后会刺激胃部分泌胃酸,而肠胃不好的人难以消化牛奶中的营养物质,易导致腹胀以及腹泻等不适。另外,胃酸分泌会导致胃黏膜受损,特别是存在胃溃疡的人,会加重疾病。

2、乳糖不耐受

对于乳糖不耐受的人来讲也不适合喝牛奶。因为牛奶中含有乳糖,如果乳糖不耐受的人饮用会造成腹泻,肠胃不适等症状。

3、手术后的人

在手术后医生会告诉患者要多补充营养,因此很多患者会选择喝牛奶,认为牛奶容易消化并且营养高。但牛奶中的肉蛋白和脂肪比较高,因为手术后身体比较虚弱,饮用牛奶会让这些物质被吸收并且发酵分解出气体导致腹胀,而这对术后恢复不利。

温馨提示

牛奶虽然是很有营养的一种饮品,也适合很多人饮用,但它也有其禁忌人群,以上人群需要注意尽量少喝牛奶。另外,肾结石患者尽量不要在晚上喝牛奶,因为晚上喝牛奶会导致钙沉积在肾脏中加重肾结石数量,而且还会导致高血钙症。而牛奶的功效是早上喝还是晚上喝比较好,这并没有具体要求,只要根据自己的情况选择即可。

(责任编辑:覃金兰 )

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