古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
高血压是一种非常高发的病症,有些人甚至在没有任何征兆的情况下就会发病,这种病虽然本身并不可怕,但是却会引发一些其他的疾病,比如说心脑血管方面的疾病就非常常见。其实高血压这种病除了遗传、肥胖等这些因素之外,还有一个很重要的因素,那就是饮食不当,所以为了能够控制好自己的血压,一定要从饮食开始下手。
怎样通过饮食控制血压呢?
1、饮食当中减少钠盐的摄入
科学研究表明,一个人一天摄入的量不能够超过6克,可是在我国每个人摄入的盐,平均量却在10.5克左右。在我国盐的过量摄入,也是导致高血压的一个罪魁祸首。钠盐不仅仅指的是单纯的盐,还包括酱油,味精,咸鱼,咸肉等这些腌制品,以及一些加工产品,比如说罐头,快餐,方便面等等。为了避免过量摄入钠盐引发高血压,一定要减少钠盐的摄入。
2、少吃动物脂肪
有些人为了保证体内的蛋白质摄入量, 会吃一些动物脂肪,其实这种做法是不对的, 因为动物脂肪并不能够补充人体内部的蛋白质,反而会让人因为脂肪摄入过多而变得肥胖,从而引发高血压。如果想要给身体补充足够的蛋白质,可以吃一些鱼肉,鸡肉或者牛肉。除此之外,豆制品也是非常不错的选择。
3、吃一些补钾和补钙的食物
钾可以扩张血管,也可以促进钠从尿中排出,这样一来就可以降低血压,因此平时要吃一些含有钾的食物,比如说赤豆,杏干,蚕豆,冬菇,竹笋,紫菜等等。钙的摄入也可以从某种程度上降低血压,所以平时最好还要吃一些含钙高的食物,比如说牛奶和奶制品就是非常不错的选择。
4、少喝酒
过量的喝酒会引发高血压,除此之外,酒还会让人体对降压药产生抵抗性,所以患有高血压的人最好少饮酒或者不喝酒。
引发高血压的原因有很多,比如说肥胖、作息不规律等等,但是饮食也是很重要的一个方面,如果饮食不当,不但不能够有效的控制血压,还有可能因为血压升高而出现一些非常危险的事情,严重的时候甚至会危及生命,为了保证自己的血压正常,首先要做的就是从饮食入手。
(责任编辑: )
高血压是危害我们的身体健康比较大的疾病,患高血压的人数也随着我们的生活水平的提高而日益增长,面对这样的疾病我们一方面应该积极的治疗,而另……详细>>
高血压日常控制血压和饮食有很密切的关系,必须要多注意合理安排饮食,这样对血压的控制才会有所帮助。在这里,就来为大家介绍一下高血压患者应该……详细>>
在日常生活中想要有效控制血压,除了要养成良好的生活习惯外,还要多吃一些具有控制血压的食物。在这里,为大家总结了4种可以帮助高血压患者控制……详细>>
高血压要吃些什么才能控制血压呢?高血压和日常的饮食也是密切相关的,如果吃错了食物对控制血压来说就不会有帮助。今天,为大家介绍一下日常饮食……详细>>
在近些年,由于饮食治质量的提高让很多人的身体受到伤害,导致各种疾病的发生,其中三高疾病是比较常见的。三高疾病也就是我们常说的高血压,高血……详细>>