得了高血压要怎么吃？这6种食物可常吃，帮助稳定血压！

高血压让人非常痛苦，作为一种慢性病，高血压会给生活带来很多的不便，也会导致一些并发症，必须要使用药物来控制。除了药物以外，日常的饮食也可以影响血压水平，高血压患者经常吃某些食物，对于稳定血压可以起到一定的作用。

高血压患者吃什么好？

1、黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化剂黄烷醇，可以促进一氧化氮的形成，而一氧化氮可以使血管扩张并促进血液流动，从而有助于降低血压。黑巧克力还含有铁和硒等矿物质，这些对于血管健康都是有益的，也可以起到降低血压的作用。

2、全谷类

全谷物，包括糙米，全麦面食，杂粮面包和燕麦，区别于高度加工的谷物，富含膳食纤维，钾和镁。全谷物中的膳食纤维可大大改善血液中的胆固醇水平，并降低患心脏病，中风和肥胖的风险。钾有助于降低体内钠的影响，对于高血压患者是有帮助的。

3、石榴

石榴是一种营养丰富的食品，可预防高血压等疾病。石榴汁含有多酚和其他营养物质，可改善血液流动并防止动脉硬化，进而降低血压。石榴汁富含有效的抗氧化剂，每天喝石榴汁可能有助于降低收缩压，改善胆固醇水平。

4、蓝莓

蓝莓含有花青素，有助于增加血液中的一氧化氮水平，从而放松血管，降低血压水平。蓝莓也是一种低热量的水果，富含膳食纤维，有助于控制血压，高血压患者可以适量食用。

5、红薯

红薯是饮食中钾，钙和镁的最佳来源之一，可放松血管并减少体内的钠，从而达到降低血压的目的。此外，红薯膳食纤维含量高，有助于降低患高血压的风险。红薯是许多假期菜单中的最爱，是钾的重要来源，它通过减少钠和血管紧张的影响自然有助于降低血压。

6、大蒜

大蒜除了起到调味的作用外，还可以舒缓血管，从而调节血压水平。大蒜含有一种营养物质，叫做蒜素，可以促进血管的健康，起到降低血压的作用。此外，大蒜还有维生素C，钾等物质，在一定程度上可以起到控制血压的作用。

许多高血压患者都会非常注意每天的饮食，不会吃太多的盐。而这些食物在一定程度上可以起到降血压的作用，这对于高血压患者来说是有好处的。但是要注意的是，即使是健康的食物也不能吃太多，否则对健康是不利的。