家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文
近视
挂号科室:眼科 同类疾病:散光弱视视力斜视屈光不正

眼睛最喜欢的5种食物,孩子多吃,拥有明亮双眼!

2020-12-24 08:53:20      

眼睛也是人体最受累的器官之一。但是随着时代的迅速发展,各种电子产品蜂拥而至,不管是大还是小孩子都迷电视或手机。若是不加以保护,会大大对眼睛的伤害。不少还因此导致眼睛受损,甚至是高度近视,严重影响了正常生活和学习。因此,在生活中可以多吃对眼睛有益的食物,减轻眼睛的压力是很有必要的。

什么食物对眼睛有帮助?

1、红薯

眼睛是身体某些内脏的镜子。当眼睛不适时,就有可能肝脏和肾脏出现了不适。因此,保护眼睛可从调养肝肾开始,除了作息规律和减少过度饮酒外,生活中还可适当吃红薯。这是因为红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,对肝炎和黄疸的治疗有着积极的促进作用。

2、菠菜

叶黄素可预防视网膜黄斑变性和白内障,而菠菜里就含有丰富的叶黄素。除了叶黄素,菠菜里的维生素B2、胡萝卜素以及、钙、镁等微量元素也对预防干眼症、近视有一定的作用。只是需要注意提,菠菜里也有大量的草酸,因此在食物时最好是先淖水,如此可减少草酸的含量。

3、荠菜

荠菜有着解热止血、清肝名义、利尿的功效。其次,它还含有大量胡萝卜素以及维生素,对预防眼疾、缓解眼睛干燥不适很有帮助。荠菜的食用方法有很多,不管是用来炒、煮,还是用来作馅,味道都是很好的。只是荠菜性凉,肠胃不好者要少吃。

4、蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素、花青素、熊果苷以及钾、铁等微量元素,这些营养物质能促进眼睛里的视素质再生,对高度近视和视网膜脱落的治疗有着很好的辅助作用,视力不好者不妨得吃些。

5、蛋黄和黄色玉米

叶黄素和玉米黄有着很强的抗氧化作用,可帮助保护眼睛。这两种物质可缓解紫外线对眼睛造成的直接伤害以及眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼病。而蛋黄和黄色玉米中就含有丰富的叶黄素和玉米黄。

以上五种食物都有保护眼睛的功效,适合任何人的食用。为了改善视力,只是靠吃这些食物肯定是不够的。只有减少电子产品、避免过度的眼睛,才能从根本上解决这个问题。同时,在生活中还要注意营养均衡、适量运动,对身体和眼睛都会有很大帮助。


(责任编辑: )

相关推荐

文章关键词: 护眼的食物 护眼 眼睛

保护眼睛要多吃哪些食物?5种食物,让眼睛更明亮

随着社会的发展,随着电子产品的普及,近视等眼部疾病的发病率有很明显的上升趋势。除了睡觉时间,眼睛无时无刻不在工作,如果不注意用眼健康,视……详细>>

4款食物能保护眼睛 常吃能让眼睛变得明亮有神

我们平时工作以及生活已经离不开了电子产品,虽然可以给我们带来丰富的信息以及知识,但是长时间下去会降低视力,甚至会失明,除了控制用眼时间之……详细>>

哪些食物可以保护眼睛? 7种食物让眼睛变得越来越亮

随着电脑和智能手机的普及,有很多的人长期性的面对电脑或者玩手机,导致眼睛视力变得越来越差,眼睛长期处于疲劳状态,眼睛干燥、瘙痒等症状随之……详细>>

保护眼睛多吃11种食物

眼睛是心灵的窗户,保护好眼睛是很重要的事情。那么,平时应该如何保护好眼睛呢?其他方面暂且不谈,今天只从饮食方面入手了解。详细>>

护眼食疗 给你明亮双眼

眼睛十分脆弱,面对电脑时间过长、吸烟,甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。美国“健康达人”网站近日向人们推荐了几种护眼新食物。想保护眼……详细>>

  • 刘泉

  • 陈璐

  • 苏鹏

  • 黄丹平

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]