古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
樱桃是一种比较受欢迎的水果,非常好吃,而且营养价值很高。樱桃热量很低,还含有膳食纤维,维生素C,槲皮素,钾和镁等营养元素,具有良好的抗炎作用,并且可用于预防和治疗痛风等疾病。阅读以下内容,了解樱桃的好处。
吃樱桃有哪些健康益处?
1、减轻关节疼痛
如果患有关节炎,经常会感到关节疼痛。有时候疼痛难以忍受,会影响到正常生活。樱桃含有抗炎特性,可以减轻身体炎症,减轻关节疼痛。经常吃樱桃,可以有效地缓解关节炎引起的疼痛。
2、有助于控制体重
需要减肥的话,均衡的饮食很重要。樱桃可以帮助减少血液中的脂肪含量,从而减少体内整体脂肪。另外,樱桃的热量低,膳食纤维含量高,这些对于减肥都是有帮助的。
3、改善睡眠
如果有睡眠问题,多吃樱桃可能会有帮助。樱桃含有很多重要营养素,其中包括褪黑激素,这种物质有助于促进睡眠。通过吃樱桃,可以大大增加褪黑激素的水平,这将帮助获得更好的睡眠。
4、预防痛风发作
痛风是一种关节炎症,会对关节产生影响,尤其是位于大脚趾的关节。痛风是尿酸过多积聚,无法排出的结果,尿酸积聚导致关节中形成晶体,可能导致严重的疼痛。樱桃含有强大的抗炎特性,可以通过降低体内尿酸水平来缓解痛风的症状,降低痛风发作的风险。
5、改善心脏健康
只有心脏处于良好状态,才能维持健康。樱桃具有抗炎特性,减少心脏炎症,改善心脏健康。樱桃中所含的氧化剂还可以起到预防高胆固醇和中风的作用。
6、降低高血压
樱桃也有助于降低血压水平。樱桃水果富含钾。钾是重要的矿物质,有助于维持包括心脏和血管的正常功能。不管是吃樱桃还是喝樱桃汁,都要让血压得到显著改善。
7、提高免疫力
如果自己经常感冒和生病,可能免疫系统比较弱,使身体更容易感染细菌和病毒,多吃樱桃可以提高免疫力,让人抵抗疾病的能力更高。樱桃富含维生素C和类胡萝卜素,可以保护身体免受病毒的侵袭。
樱桃除了可以直接食用以外,也可以喝樱桃汁。将樱桃作为饮食的一部分时,将获得很多健康益处,补充各种必需的维生素和矿物质,增强免疫系统。樱桃含有大量的钾,如果肾脏功能有问题的话要尽量少吃。
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