免疫力低下易生病？常吃这6种食物，可帮助提高免疫力

大家都知道免疫系统的重要性。在寒冷的冬天，没有一个强大的免疫系统，人很容易生病，受到感冒和其他疾病的侵扰。有一些食物富含营养元素，可以提高免疫力。有了这些重要的营养，免疫系统才能正常工作。

常吃哪些食物能帮助提高免疫力？

1、橙子

橙子含有增强人体免疫系统所需的必需维生素。橙子的维生素A，C和E在促进免疫力方面特别有用。很多人感冒后都会补充维生素C，可以改善症状，有助于早日好转。但是除了帮助感冒之外，维生素还可以增加白细胞的产生，这是抵抗感染的关键。维生素A也很重要，在骨骼生长和免疫系统健康中起着至关重要的作用。橙子中的维生素E也可以提高免疫力和抵抗感染的能力。

2、酸奶

酸奶含有丰富的必需营养素，可以增强免疫系统。酸奶含有益生菌，吃酸奶有助于肠道的细菌平衡，提高免疫力。如果肠道内有害细菌较多的话，会增加疾病和感染的风险。

3、大蒜

大蒜含有活性化合物，可以帮助减少体内感染的风险。大蒜的免疫特性来自含硫化合物，例如大蒜素，该化合物可帮助抵抗感染和细菌。此外，大蒜含有维生素C，硒，锌等，这些都是维持免疫力所必需的。

4、牡蛎

经常吃牡蛎可以促进健康。牡蛎富含锌，锌有助于调节免疫系统和消化系统。锌以增强免疫力而著称，有助于减轻压力水平，促进代谢和增加伤口愈合速度。牡蛎还含有氨基酸，氨基酸有助于免疫细胞的合成，可以改善免疫力，减少生病的几率。

5、红薯

红薯是维生素A的良好来源，维生素A在于骨骼生长和免疫系统健康中起着至关重要的作用。红薯还含有β-胡萝卜素和氨基酸，这些都可以提高免疫力。

6、菠菜

铁是在免疫功能中起重要作用的矿物质。如果铁摄入量太少，可能会出现营养不足和贫血，影响免疫力。菠菜含有丰富的铁，可以改善造血功能和免疫力。

想要保持健康，少不了免疫系统的作用。免疫系统可以保护身体免受病毒的攻击，可以让人少生病。想要提高免疫力，应该补充富有营养的食物，激活免疫系统。此外，经常运动，改变不良的习惯，保持健康的体重，都有助于提高免疫力。