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糖尿病
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餐桌上这5种天然降糖食物,比吃降糖药还管用,糖尿病患者可多吃

2020-10-28 08:35:45      

大家都知道葡萄糖由于含糖量很高,所以口感非常甜,而当我们身体摄入过多的葡萄糖时,会在体内转换成血糖,血液中的血糖含量过高,对于身体的健康是非常不利的。但是血糖是维持身体机能的的基础物质,人体之所以有能量,就是因为从食物里面分解出了糖分,从而转换成的血糖提供了身体必备的能量。如果吸取的糖分过多,容易导致体内胰岛素分泌异常,这就容易造成我们平常所说的糖尿病。生活中很多饮食都是引起糖尿病的帮凶,所以在平常饮食上我们尽量采取控糖的原则,这样才能越吃越健康。

哪些食物能帮助降血糖?

1、苦瓜

苦瓜的口感并不是很好,因此很多人并不是很喜欢。但是要知道在瓜类蔬菜里面,苦瓜的维生素c含量是最高的。而且苦瓜是可以很好的抑制糖分的,因为苦瓜里面含有一种特殊的成分叫苦瓜皂苷,所以在蔬菜里面,苦瓜也有另外一个名字叫植物胰岛素,可见它对于降低身体内糖分有很大的作用。

2、芹菜

很多人都知道,血压高的人群可以多吃芹菜,因为芹菜可以降血压,其实芹菜还有另外一个功效可以降低体内的糖分。所以想要有效的控制体内糖分的话,平常可以适当的多吃一些芹菜,它能够有效的降低血糖。

3、魔芋

魔芋的口感和豆腐的口感很类似,但是比豆腐会更有嚼劲。魔芋也是属于可以抑制体内糖分的食物,是因为魔芋里面含有葡萄甘露聚糖,这是一种分子比较大的成分。它的粘性非常高,能够缓解身体对葡萄糖的吸收。所以它能够起到很好的降糖作用,而且它的饱腹感也很强,热量也很低,是非常健康的食物。

4、黄瓜

黄瓜无论是作为菜品烹饪,还是作为水果生吃,口感都是非常不错的,而且黄瓜的糖分含量非常低,热量也很低。另外黄瓜中的丙醇二酸,也是可以起到很好的降糖作用的,再加上黄瓜里面含有大量的维生素c,和其他的丰富的营养元素,所以黄瓜是降糖必备的食物。

5、洋葱

很多人都知道洋葱有杀菌的作用,但是不知道洋葱也是很好的降糖食物。因为洋葱里面的成分可以有效刺激胰岛素的合成和分泌,从而能够起到调节体内血糖的作用。另外洋葱里面含有的硫氨基酸对于调节血脂也有很大的帮助,因此,洋葱不光能起到降低血糖的作用,也是非常适合三高患者吃的食物。

合理的控糖,不光能够让身体里面的血糖含量维持在正常的水平,而且还可以让我们的肌肤更加的健康,因此现在越来越多的人提倡抗糖饮食。只要科学健康的控制好饮食,对我们的身体健康有非常大的帮助。

(责任编辑:胡彦暄 )

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