这3种吃早餐的坏习惯很伤身，正确吃早餐要注意这3点！

早餐对我们身体非常重要，也是我们体内获取营养物质的关键，倘若在一夜睡眠之后不能及时的食用早餐，会严重的影响我们的体质，自身的免疫力也会降低，可见吃早餐对我们来说是至关重要，不过关于吃早餐也有很多讲究，一旦吃错将不利于一天的活动。大多数在吃早餐上有自己的固定搭配，有的人喜欢吃小米粥配包子，而有的人喜欢吃油条配豆浆，也有人喜欢吃一个鸡蛋，也有人喜欢喝一份豆腐脑。在众多的早餐饮食习惯当中，有三个错误是目前很多人一直在延续做的，一起了解一下。

吃早餐要避开哪些坏习惯？

1、不吃五谷杂粮

大多数人在吃早餐时没有吃五谷的习惯，他们多数会选择那些面食以及一些奶制品，这就导致他们体内不能合理的摄入膳食纤维，长此以往，下去连体内的膳食纤维素，维生素E及脂肪也会有所欠缺，进而导致自身的免疫力下降。

2、边走边吃早餐

对于边走边吃早餐的习惯，多数发生在上班族身上，他们由于要赶时间会在路上买一些早餐边走边吃，这种吃早餐的习惯是非常不正确的，它不利于人们把食物咀嚼充分，以至于体内的唾液胆汁分泌不足，让胃里的食物不能正常的蠕动和运作，甚至会出现消化不良的症状。

3、早餐吃冷食冰饮

很多人认为早餐喝一些酸奶和果汁更有利于体内获取充足的营养。不过要注意早餐千万不要喝过冷的果汁以及吃各种冷食物，由于早上人体的肠胃运作能力比较弱，多余寒冷的食物可能会遏制体内阳热之气的输送，不能及时将体内的寒湿送到体外。

如何正确的食用早餐？

1、要趁早

吃早餐的最佳时间是在早上7：00~9：00之间，这个时间段是人体肠胃吸收和消化功能最强的时候，此时可以将所食用食物的营养物质充分吸收，并及时运送到身体的各个器官。如果人们过晚的食用早餐，那么肠胃功能就会被削弱，进而对养分的吸收也会大大减少。

2、趁热

对于属于阳虚体质的人来说，一定要多吃温热的食物，因为温热的食物有助于保护人体内的尾气，更会起到养胃护胃的效果，此时可以选择在早餐上多吃一些粗粮面，多吃鸡蛋，喝一些热的小米粥。

3、吃饱

早餐是人体一天获得能量的重要时刻。大家在吃早餐时一定要吃饱，否则就会出现饥饿的情况，那么一天也会感到经历不充沛，长此以往下去还会出现一些胃部疾病。

由此看来，早餐并不像我们想象的那么简单，要想早餐能够充分的发挥其作用，就需要我们学会把早餐吃精，吃好，建议大家根据自身的身体情况合理的为自己搭配健康营养的早餐，让身体越来越好。