家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 疾病与营养 > 其他疾病 > 正文
高血脂
挂号科室:内分泌科 同类疾病:肥胖症维生素D中毒维生素A中毒营养过度

高血脂吃什么好?推荐这5种食物,降血脂又养生!

2020-09-04 08:02:21      

高血脂是中老年人容易患上的疾病之一,这是由于血浆中脂肪的含量大于正常值、脂肪代谢和运转异常造成的。引起高血脂原因有很多,比如饮食不注意、家族遗传等。其中,饮食造成的高血脂是大部分患者中招的主要原因,但有的食物却是有助于降血脂的。

哪些食物可以帮助降血脂呢?

1、胡萝卜

胡萝卜富含钾元素,钾元素可以促进血液中的油脂乳化,且血管壁上已经硬化的斑块也可以被钾元素很好的溶解。所以多吃胡萝卜可以促进血液中的油脂被排出,降低血液中油脂的含量,防止血液过于粘稠。

2、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和果胶。科学研究表明,高血脂患者应该多吃富含膳食纤维的食物。而且苹果里的果胶可以降低胆固醇,防止胆固醇在身体里大量堆积。

3、洋葱

洋葱可以扩张血管、预防血栓。高血脂病人如果摄入过多的钠,对身体是益的,而洋葱可以帮助身体将钠元素排出,这对高血脂和高血压患者都非常有帮助。所以患者日常生活中可以多吃洋葱,防止病情在不经意间加重。

4、山楂

山楂也含有丰富的膳食纤维、维生素C。维生素C能扩张血管,降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量。山楂的吃法很多,比如制成片泡水喝。需要注意的是,如果患有胃部疾病,建议少吃山楂,因为山楂对胃的刺激很大。就算没有胃部疾病,也要避免在一次性摄入过多,避免对胃部造成刺激和负担。

5、茄子

茄子中含有大量的维生素P,特别是紫色茄子。维生素P可以提高细胞的黏着性,增强血液的流动和血管弹性。现代医学研究表明,茄子可以降低血压和血脂,还可以保护血管,不受伤害,建议高血脂患者常吃茄子。其次,冠心病或者高血压患者常吃茄子对病情也有好处。

在日常生活中难以判断是否患上了高血脂,因此每年去医院检查一次是很有必要的。不管是什么疾病,我们都应该认真对待,特别是高血脂这种容易造成其他并发症的疾病。与此同时,平时的生活饮食也是十分重要的,要尽量的少吃高油高脂的食物,切勿暴饮暴食,并坚持锻炼,提高身体的抵抗力,如此才能更好的预防高血脂。

(责任编辑:胡彦暄 )

相关推荐

文章关键词: 降血脂的食物 高血脂的饮食 高血脂

眼睑长黄色瘤小心高血脂 多吃9种食物降血脂快

如今生活条件好了,越来越多的人患上高血脂症。高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素,会引发多种疾病。如何知道自己血脂过高?降……详细>>

高血脂还能吃油吗?哪些食物可以降血脂?

随身物质生活水平越来越高,人们吃的也越来越好,除了诞生很多肥胖者之外,还有很多人得了高血脂。高血脂虽然没有什么特别难受的症状,但是对于人……详细>>

哪些食物能降血脂?

花生是日常生活中很常见的一种食物,闲来无事的时候,花生可以作为一种干果供人品尝;花生的吃法很多,用油煎、炸或用火直接爆炒都很美味。但是,……详细>>

高血脂的人不能吃哪几种肉?高血脂如何挑选食物

现代人的生活方式和习惯都不太规律,所以也导致了很多人都有一定的疾病,比如最近几年常见的疾病就是糖尿病、高血压等,有很多人体内都出现血压、……详细>>

高血脂症的十大饮食原则 推荐最佳的降脂食物

在人们的印象中,高血脂往往与肥胖划上约等号,其实随着现代人们物质生活水平的提高,加上工作生活压力和不良的饮食习惯,每个人都有可能患上高血……详细>>

  • 杨华章

  • 刘敏

  • 张发荣

  • 钟晓卫

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]