每天喝一杯牛奶好处多，至少带来3大好处等着你！

牛奶生活中一种常见的饮品，很多人都知道它含有大量钙质，想补钙多喝牛奶就可以，也有很多人为了补钙而坚持饮用牛奶。但很多人不知道长期喝牛奶还有这些好处，一起来了解一下吧。

坚持喝牛奶会带来哪些好处？

一、预防骨质疏松

牛奶中含有的钙质，而身体补充足够钙可以有效预防骨质疏松。随着年龄增长，钙质的不断流失，会让骨密度下降，导致骨质疏松而引发一系列骨骼问题，长时间喝牛奶能帮助补充身体所需要钙质，提高骨密度，有效预防骨质疏松。

二、帮助补充能量支撑身体运动

牛奶中所含的脂肪蛋白质非常高，而这些物质是身体能量的基础来源，每天坚持喝一杯牛奶能为身体提供能量，特别是身体虚弱容易疲劳的人，经常喝牛奶能补充蛋白质、氨基酸，提高身体体质并且增强能量。

三、提高免疫力

都知道免疫力对身体的重要性，当免疫力下降各种疾病会随之而来，而想要提高免疫力可以通过饮食中摄取营养，而牛奶中除了含有丰富的蛋白质和钙质，还含有维生素d以及维生素e等营养物质，这些物质有比较强大的抗氧化能力，能帮助身体提高免疫系统，帮助抵御外界病毒入侵，预防疾病。

怎样喝牛奶能营养更高？

一、加入其他食品

想要强化牛奶的营养价值，在饮用时不妨加入一些其他新鲜食材，如燕麦水果，果粒红枣等干果，这些都是营养比较高的食物，和牛奶一起食用不仅美味，还能提高牛奶的营养价值。

二、正确时间喝牛奶

一般在早晨晚上喝牛奶是最好的，早晨起床后将牛奶搭配其他食物摄取不仅饱腹还能补充能量，让一整天有精神，而在睡前喝牛奶可以宁心安神，对于失眠多梦的人来讲能改善。

温馨提示，牛奶的好处大家都知道，坚持喝牛奶带来的好处也比较多，但乳糖不耐受或者经常腹泻的人在喝牛奶时要注意，这些人摄取牛奶不正确会有腹泻以及其他肠胃不适症状，因此在饮用前要了解清楚，多加注意才能避免问题加重或者出现。而对于肥胖或者糖尿病人高血压患者来讲，想喝牛奶的话要选择低脂牛奶，避免脂肪热量过高影响指标。