古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
大家都知道喝牛奶可以补钙,钙对于坚固的骨骼和牙齿的健康很重要,但是钙的好处不仅限于此,它还可以通过其他方式在人体健康中发挥至关重要的作用,比如调节血压,预防心血管疾病等等。
钙对身体有哪些好处呢?
1、有助于骨骼的发育
钙有助于预防骨质疏松症。钙是骨骼发育最重要的营养素,尤其是对于儿童和年轻人。钙的吸收和骨骼发育一直到20岁时达到峰值,此后逐渐下降。足够的钙和维生素D有助于增加骨骼密度,促进骨骼健康。
2、预防心血管疾病
饮食中钙的摄入量可以减少患心血管疾病和高血压的风险。心脏和血管通过神经系统相互连接,钙缺乏会导致心脏问题和高血压。
3、调节血压
补充钙元素有助于降低血压,这对于治疗高血压是非常有作用的。
4、缓解经前综合症
钙和维生素D含量过低会导致钙与雌激素和孕酮发生负反应,对于经前综合症来说,医生建议每天摄入适量的钙和维生素D。
5、降低某些癌症的风险
大家都知道富含抗氧化剂的饮食有助于预防癌症,但适量的钙也降低可以降低大肠癌,卵巢癌和乳腺癌的风险。
6、预防慢性病
钙在抵抗慢性疾病中起着非常重要的作用,钙摄入量的增加可以降低某些慢性疾病的风险。
7、有助于减肥
钙有助于加快新陈代谢的速度,燃烧脂肪并储存较少的脂肪,从而防止体重增加。
8、促进口腔健康
牙齿需要适当的钙和磷才能健康生长,并且更加坚固。钙可使颚骨健康,并防止牙齿破裂,使细菌和牙垢很难繁殖,从而促进良好的口腔健康。
9、平衡身体pH值
加工糖,碳酸饮料和垃圾食品会影响pH值,使人体呈酸性,很容易会引起高血压和肾结石。钙可以预防此问题,并使人体酸性降低。
钙对健康非常重要。钙缺乏会导致抽筋,关节痛,胆固醇升高,失眠和手脚麻木等健康问题。这里介绍了钙的一些健康益处,但是要注意,一定要避免过量摄入钙,因为这样会对健康产生不利影响。补充钙的话,尽量通过饮食来补充,自然来源获得的钙对身体最好。如果身体缺钙的话,想要通过保健品和补充剂来获得钙,请咨询医生。
(责任编辑: )
炎炎夏天要问到人们最喜欢的水果,西瓜是必不可少的。西瓜的口感酥甜,在冰箱里一动可以清热解暑。西瓜维生素含量比较多,不但可以美容养颜,还可……详细>>
玉米是我们日常生活中很常食用的粗粮,不但美味,而且营养丰富,一直受到老百姓的青睐。在现实生活中,许多人吃玉米的时候会把玉米须都摘干净了,……详细>>
自从母亲从三尺讲台光荣退休,我家餐桌上就渐渐出现了新气象。 详细>>
在怀孕期间母体一定要做到营养的均衡,因为要支撑母体和胎儿的营养需求,尤其是要为身体大量的补充钙剂,因为在怀孕期间钙会大量的流失,如果缺钙……详细>>
间歇性轻断食算是比较流行的减肥方法了,但是间歇性轻断食不仅有益于减肥,还有很多健康益处,比如可以减少患慢性疾病的风险,降低糖尿病风险,还……详细>>