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女性经期不适?推荐这5款食物,可缓解症状!

2020-07-08 07:25:45      

女性经期常会出现各种不适,比如腹痛恶心,浑身力,这是正常的现象。一般持续一两天就会好转。但是这几天的饮食一定要注意,蔬菜要多吃,注意不要吃凉性水果。女性在经期一般免疫力就会下降,有人会出现轻微的感冒症状。因此要多吃富含营养的食物,以免身体因抵抗力下降而感染细菌。经期吃什么菜好呢?一起来了解一下。

经期吃什么菜好呢?

1、菜花

月经来临之前,女性情绪常常受到激素水平的影响,而导致出现一些心情,身体的变化,在此期间,女性常会表现的烦躁不安,易怒,莫名地想哭等,身体也会出现腰酸背痛,浑身难受,这个时候可以多补充一些维生素B6,能有效缓解身体和情绪的不良反应。如果食疗建议多吃菜花,它可以缓解疲劳感。

2、菠菜

胸部变大、胀痛是女性经期经常出现的症状。多吃菠菜能有效减少体内前列素的产生,这主要是在经期时它能引起身体不适。据研究发现维生素E能减少这种物质产生。而菠菜中的维E恰好比较丰富,可以有效缓解胸部胀痛。

3、南瓜

在月经期间女性不仅会出现腹痛,胸痛等症状。脸上也容易起痘痘。它是由于体内的激素水平变化导致的。月经结束以后,你想脸上的痘痘就会有所改善。想改变这种状况,建议多吃含有锌元素的食物,生活中常见的南瓜锌含量丰富,对脸上油脂能起到一定的控制作用,减少痘痘的产生。

4、大豆类

有些女性在经期经常出现严重的饥饿感,特别渴望食物。只因为女性体内雌激素的变化,它的分泌量有所增加了,才导致饥饿感强。建议从食物中多补充钙质,也就是黄豆,不仅经期可以吃,平时经常食用,对女性也是有好处的。

5、玉米

玉米也是适合女性经常食用的食物。因为玉米中的营养物质维生素E,可以清除体内的自由基,帮助排出多余的毒素。调节内分泌失调,降低血液中的脂肪含量,同时可以滋润肌肤。而且它还含有镁元素,为身体补充镁,可以有效调节人的情绪,让人的状态放松下来。

以上我们为大家介绍了女性经期应该多吃的食物。比如说红萝卜,它富含胡萝卜素和维生素,营养很高。而菠菜富含钙和维生素E,它能美容和预防骨质疏松。南瓜和豆类富含蛋白质,长期食用有益健康。本文所介绍的事物都是温性的,对女性经期没有影响,可以放心食用。


(责任编辑:苏婷 )

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