中老年人多吃这5种菜，能降低静脉曲张的风险！

静脉曲张是一种很常见的疾病。预防和治疗静脉曲张有很多方法，有些健康的食物可以保护血管，缓解静脉曲张。有些食物则要少吃，否则会加重血管的压力，让静脉曲张更严重。

静脉曲张可以吃的食物有哪些？

1、亚麻籽

亚麻籽等高膳食纤维含量的食物有助于改善心脏健康和消化功能，防止腹胀和腿部压力增加。如果饮食中没有足够的膳食纤维，很容易导致便秘，也会在直肠下部的静脉中产生压力，从而导致痔疮和静脉曲张。

2、黑莓

黑莓等高抗氧化剂食品有助于增强静脉，改善动脉健康和抵抗炎症。黑莓还含有一种称为芦丁的类黄酮，具有抗氧化，抗炎，保护血管和防止血栓的作用。黑莓还可以帮助降低毛细血管的通透性，从而降低形成新的静脉曲张的风险。

3、鳄梨

鳄梨富含重要矿物质，既包含有助于预防血液凝块和天然血液稀释剂的维生素E，又包含抗炎和对皮肤健康有益的维生素C，可帮助预防静脉曲张。

4、生姜

生姜是一种消炎的超级食品，也可以有助于缓解静脉曲张。生姜可以帮助改善血液循环并溶解血管中的纤维蛋白。纤维蛋白是导致静脉变硬和结块的原因，静脉曲张的人很难分解这种物质，增加生姜的摄入量将有助于解决这一问题。

5、甜菜

甜菜根含有一种称为甜菜碱的化学物质，有助于降低高半胱氨酸的水平，高半胱氨酸是一种会损害血管的氨基酸。甜菜根汁还富含硝酸盐，有助于改善和刺激血液循环。硝酸盐会改善血管，使更多的氧气流过，从而帮助降低血压。

静脉曲张患者还有哪些要注意的？

1、少吃盐

吃太多盐会造成水分滞留，给体内的静脉增加压力，导致静脉内的血液积聚和血管肿胀，这对静脉健康可能是灾难性的。高盐摄入也会导致糖尿病，高血压并损害肾脏。

2、少喝酒

少喝酒将有助于减少体内脱水的可能性，而脱水是便秘的常见原因。便秘会使静脉承受压力，尤其是在最容易出现静脉曲张的小腿。此外，避免食用会导致便秘的食物，多吃高膳食纤维的食物（例如全谷物和水果），喝大量的水，以减少便秘的风险。

除了以上的几点，还要避免肥胖，因为这会使身体更加努力地工作以实现其必要的功能，增加的重量也会在腿上施加过大压力并可能导致静脉曲张。饮食中要少吃油炸，加工食品和不健康的脂肪。