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糖尿病
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这7种健康食物,糖尿病患者放心吃,血糖不会升!

2020-06-19 07:22:00      

糖尿病是一种比较严重的慢性病,了解如何控制糖尿病至关重要。某些食物有助于降低血糖水平,对于控制糖尿病发挥重要作用,也有助于预防心脏和肾脏疾病等糖尿病并发症。

有哪些适合糖尿病患者的食物?

1、绿叶蔬菜

绿色多叶蔬菜热量低,同时又营养丰富,易消化的碳水化合物含量低意味着绿叶蔬菜在控制血糖水平方面也起着重要作用。

2、肉桂

除了具有强大的抗化特性外,肉桂还具有改善糖尿病的能力,帮助降低血糖水平并改善胰岛素敏感性。必须要注意,应该限制肉桂的摄入量,肉桂中香豆素摄入过量也会导致健康问题。

3、鱼

很多鱼类含有omega-3脂肪酸,对心脏健康有重要益处,增加omega-3脂肪酸的摄入量可以使心脏病患者受益,有助于减少炎症,保护血管内壁的细胞。食用鱼可以显著降低体内甘油三酸酯水平和炎性标志物。而且鱼含有高质量的蛋白质,有助于长时间保持饱腹感,并提高新陈代谢率。

4、奇亚籽

奇亚籽中的膳食纤维非常丰富,可以减慢食物通过肠道和被吸收的速度,从而降低血糖水平。此外,膳食纤维还有助于增加饱腹感,可以防止暴饮暴食体重增加

5、糖酸奶

无糖酸奶是糖尿病患者的理想乳制品选择,因为酸奶富含益生菌,有助于控制血糖水平和降低心脏病风险。酸奶有助于体重减轻,让身体更健康。无糖酸奶所含碳水化合物比传统酸奶少,同时蛋白质含量丰富。高蛋白含量可帮助一个人长时间保持饱腹感,从而有助于减肥。

6、亚麻籽

亚麻籽包含由木脂素组成的不溶性纤维,可降低心脏病风险并改善血糖水平。亚麻籽含有的高粘性膳食纤维含量有助于改善肠道健康,提高饱腹感并且提高胰岛素敏感性。

7、坚果

坚果含有膳食纤维,食用坚果可以减轻炎症,并降低体内的血糖水平和低密度脂蛋白胆固醇水平。患有糖尿病的人经常食用核桃可以减轻体重,改善身体成分,并显着降低胰岛素水平。

尽管糖尿病可能对人的健康造成极大的困扰,但也可以通过好的方法将其控制住。遵循适当的糖尿病饮食和健康的生活习惯,可以避免疾病带来的健康风险,提高生活质量。

(责任编辑:苏婷 )

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