家庭医生在线首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 食材档案 > 正文

消化不良很难受?推荐这7种食物促进消化,帮你解决痛苦!

2020-06-15 07:22:00      

消化不良是许多人面临的健康问题。消化不良主要是由于缺乏运动和不良的饮食习惯引起的,有许多健康的食物,有助于改善消化和胃肠道功能,使消化系统恢复正常。

有哪些食物可以改善消化呢?

1、小麦

小麦是多种营养素和膳食纤维的来源。小麦的膳食纤维含量高,有助于消化系统的平稳运转。膳食纤维还有助于排便,减少便秘,并充当益生元,有利于肠道健康。

2、菠菜

菠菜是膳食纤维的极佳来源,有助于改善消化。菠菜还含有维生素K,维生素C,维生素A,镁和叶酸等营养素,其中镁通过改善胃肠道的肌肉收缩来帮助缓解便秘。菠菜和其他多叶蔬菜中发现的一种特殊类型的糖可促进健康的肠道细菌的生长,从而促进消化。

3、鸡胸肉

鸡胸肉富含蛋白质和必需氨基酸,对于患有肠易激综合症或肠敏感症的人是一种非常好的选择。另外,鸡胸肉是一种白肉蛋白质,主要由瘦肉蛋白质组成,瘦肉蛋白易于消化,不会被肠道细菌发酵。

4、生姜

生姜能够刺激胆汁,唾液和胃中的酶的产生,有助于消化,还可以加快食物从胃到小肠的运动,能改善消化并加速胃排空,还可以放松肠道肌肉。

5、酸奶

酸奶含有称为益生菌的健康细菌。益生菌存在于消化道中,可以帮助改善消化并保持肠道健康,酸奶还有助于解决便秘,腹泻和腹胀等消化问题。

6、鱼油

众所周知,鱼油在减少肠道炎症中起着至关重要的作用。鱼油含有的Omega-3可以改善肠道微生物组的多样性,有助于排便和促进肠道健康。

7、木瓜

木瓜含有一种称为木瓜蛋白酶的消化酶,可帮助分解蛋白质纤维并协助消化过程。木瓜还可以缓解肠易激综合症,腹胀和便秘的症状。

当胃无法消化食物时,会损害神经,影响消化系统并阻碍胃和肠内肌肉的正常运作。发生这种情况时,未消化的食物会发酵并导致细菌生长,并导致一些健康问题。为了拥有健康的肠胃,重要的是要吃得健康。食用这些食物,将其作为健康饮食习惯的一部分,有助于改善消化。除了饮食以外,定期运动可以减轻压力,消化食物,有助于改善消化系统。

(责任编辑:卢欣敏 )

相关推荐

文章关键词: 促进消化不良的食物 食物 消化不良

经常消化不良怎么办?这6种食物能促进消化

一般而言,消化好的朋友,精神状态各方面都会不错,也不会经常患上各种各样的疾病。而消化不好的朋友呢?不仅会便秘,而且胃也经常不舒服,吃不下……详细>>

小儿消化不良吃什么好?推荐这7款食物,可促进消化!

儿童消化不良属于儿科的常见疾病,由于儿童生长发育尚未完全,身体的各项机能并未完善,在吃食物时很容易引起消化不良,会导致儿童腹部胀痛,哭闹……详细>>

消化不良吃什么好?这6种食物可帮助促进消化!

消化是将食物分解,并且为身体提供营养和能量的过程。由于身体大部分的免疫系统都在消化道中,因此维持消化健康对人体的整体健康至关重要。想要维……详细>>

小儿消化不良?推荐这4款食物,可帮助消化!

消化不良,脾胃虚弱,挑食,厌食等是小孩的通病。引起这种症状的原因有很多,特别是当孩子摄入大量的高营养高蛋白质的食物时,因为孩子的脾胃正在……详细>>

消化不良影响老人健康 怎么饮食解决消化不良

消化不良的危害对每个人来说都是很严重的,老年人也不例外。老年人是最容易出现消化不良的人群,有什么办法可以避免呢?在这里,就来教教老年朋友……详细>>

  • 邱健行

  • 陈科全

  • 赵芯梅

  • 李跃

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]