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夏季吃西瓜有6大好处,但是这5类人要少吃!

2020-08-05 08:32:40      

西瓜是夏季的代表水果,其中含有大量水分,不仅仅好吃而且解暑又补水,同时也具有利尿功效,帮助消除身体水肿,可以来看一看夏季吃西瓜的好处。

夏季吃西瓜有哪些好处?

1、缓解肌肉酸痛感

经过研究发现,每次锻炼前喝16盎司的西瓜汁,在24小时之内能减轻肌肉酸痛感,降低心率。

2、加快伤口恢复

细化中含有大量维生素C能保护细胞,避免受到自由基伤害,能提高免疫系统。维生素C是促生结缔组织必不可少的微量元素,能帮助修复体内伤口,加快伤口愈合速度。

3、保护眼睛

西瓜中含有大量维生素B,然后由身体转化成维生素A,维生素A能保护视网膜,避免患上干眼症和黄斑变性。

4、帮助分解脂肪

西瓜中含有的瓜氨酸,避免脂肪在体内堆积。瓜氨酸在肾脏作用下能转化成精氨酸,精氨酸能抑制非特异性碱性磷酸酶活性,减少脂肪细胞合成,从而达到减肥目的。

5、保护心血管和骨骼

西瓜中含有的番茄红素属于抗氧化剂,能保护骨骼和心血管健康。适当吃西瓜能帮助降低血压,加快血液流通,而且能减少引起骨质疏松的氧化压力。

6、具有消炎作用

西瓜中含有酚类化合物之如三萜类、黄酮类和类胡萝卜素等能减轻炎症,帮助杀死自由基。西瓜中含有的三萜葫芦素E,这属于优良的化合物,能减轻炎症。

哪几类人要少吃西瓜?

1、糖尿病患者

西瓜属于高糖分水果,易引起血糖快速升高,从而导致慢性或急性并发症。另外也有可能会紊乱身体代谢,引起酸中毒,甚至危及生命。若糖尿病患者忍不住饭前吃一块西瓜,需减少一顿饭中碳水化合物的数量,这样能避免血糖波动过大。

2、痛经的女性

月经期只要没有任何不适感,可以适当吃西瓜。但经常腹泻和痛经的女性需注意,尽量少吃或不吃。因为西瓜性凉,吃太多西瓜会加重体内湿寒,从而加剧月经期不适感。

3、肾功能不全的人

众所周知,西瓜具有利尿功效,吃完西瓜后能排出体内滞留水分,帮助消肿。但肾功能不全的患者尽量不要吃,因为西瓜中含有太多水分,可加重肾脏负担,不利于水分排除,甚至引起身体浮肿。

4、脾胃虚寒的患者

脾胃虚寒的人体内寒气多,本来西瓜性寒,若大量吃西瓜会增加体内寒气,加剧脾胃虚寒症状,从而导致消化不良和腹泻腹痛。

5、孕妇

孕妇体质虚弱,若吃太多可能伤害脾胃,因此一定控制吃西瓜的量。很多人喜欢吃冰镇过的西瓜,但孕妇要少吃,以免对胃黏膜带来刺激,甚至会导致子宫收缩。

温馨提示

西瓜确实是夏季很好的水果,属于零脂肪和零胆固醇的,但并不是吃得越多越好,每天吃西瓜的量不能超过400克,以免加剧体内寒气,从而导致腹泻腹痛或湿气重。

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文章关键词: 吃西瓜的禁忌人群 吃西瓜的好处 西瓜

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