每天晚上喝牛奶和熬夜会长胖吗？吃什么不会变胖？

减肥是大多数爱美女性的茶余饭后的讨论话题，很多人为了变瘦会采取很多措施，比如吃减肥药、针灸、理疗、节食等，曾经有人提到过熬夜会导致人长胖，家庭医生在线采访了武警广东省总队医院副主任医师曾晶，为大家讲解每天晚上喝牛奶和熬夜会长胖吗？吃什么不会变胖？

每天晚上喝牛奶会胖吗？

每天晚上喝牛奶会不会胖取决于个人体质。对本身能量消耗少、摄入多的人群而言，每晚饮用牛奶有极高的可能导致肥胖。虽然牛奶能量不算太高，但大量摄入可能导致人体肥胖。反之，对本身能量消耗多、摄入低的人群而言，每天晚上喝牛奶可能不会导致体重发生变化。如果晚上需要服用药物，注意吃药不能喝牛奶，避免产生不良反应。

熬夜会长胖吗？

有些人熬夜会长胖。对大部分人而言，熬夜可能增加压力、增强食欲。假如熬夜时吃了宵夜，由于摄入增加，运动量没有增加，从而导致肥胖。因此熬夜是肥胖的危险因素。但也有部分人熬夜后体重下降。

吃什么不会变胖？

不论吃什么食物，当身体摄入能量大于消耗能量时，就会变胖。想要吃不胖，就要做到营养均衡，包括食物多样均衡和热量均衡。建议适当多吃低能量高蛋白的食物，可以保证减重期间体力和精力充沛。也可以适当食用粗粮、杂粮，增强饱腹感，以实现健康有效的减肥。

广大爱美女性一定要科学减肥，可以适当的控制饮食，减少脂肪和热量高的食物的摄入量，适当的增加运动量来消耗能量，从而达到健康减肥的目的，一定不要盲目的服用减肥药，以免对身体造成其他伤害，只要不是过于肥胖，建议不要刻意去减肥。