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多吃这6种食物有好处,有利于心脏健康!

2020-06-05 07:22:00      

心脏病非常危险,与心脏病有关的死亡人数也在不断上升,因此尽早采取措施使心脏保持良好状态很重要。有些食物对心脏非常有益,经常食用可以使心脏更加健康。

有哪些食物可以促进心脏健康

1、西红柿

由于番茄红素的存在,西红柿可以为心脏提供保护。番茄红素还具有抗化和抗发炎的功效,有益于心血管健康,并有助于预防心血管疾病。为了获得这种益处,应该食用新鲜西红柿,因为没有足够的证据表明合成番茄红素可以为心脏提供相同的益处,这可能是因为西红柿不仅含有番茄红素而且含有其他植物营养素,例如植物甾醇。植物甾醇对胆固醇代谢具有积极作用。血液中太多的胆固醇会阻塞血液进入和流出心脏,从而增加患心脑血管疾病的风险。

2、全谷类食物

全谷类饮食中的胆固醇和饱和脂肪酸相对较低。饱和脂肪对心脏健康是非常有害的,因为它们会增加胆固醇水平。全谷物中的多不饱和脂肪含量较高,对胆固醇水平具有更有利的影响,有助于降低胆固醇水平,从而降低心脑血管疾病的风险。

3、甜菜根

血压可能由于压力,体重过重,不良饮食和年龄等因素而上升。如果血压得不到治疗,则可能增加患心脏病的风险,例如中风,心脏病发作和其他心脏疾病。甜菜根素是一种有益于心脏的食品,对血压水平产生积极影响。甜菜根中的硝酸盐被认为有助于降低血压,这是因为硝酸盐会转化为一氧化氮分子,从而使血管扩张,从而有助于改善血液流动和降低血压。

4、苹果

苹果对心脏也是有益的,因为苹果富含具有抗氧化作用的生物活性多酚,其中一种叫做表儿茶素的特殊多酚可能有助于降低血压和胆固醇。

5、绿茶

绿茶是一种健康的饮料。绿茶中含有抗氧化剂,有助于预防心脏疾病,控制胆固醇水平或高血压水平,对心脏有保护的作用。

6、蔬菜

蔬菜中含有膳食纤维,营养物质和大量钾,这些营养素有助于促进健康的血压和心脏健康。

尽管饮食和生活方式可以在某种程度上促进心脏的整体健康,但患有严重心脏病的人应立即寻求医疗帮助。

(责任编辑:卢欣敏 )

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文章关键词: 利于心脏健康的食物 食物 心脏

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