生病了要怎么饮食调理？这9种食物帮你食疗！

食疗一直在民间广泛流传，无论是大大小小的疾病，饮食调理都非常重要。尤其是遇到一些小毛病的时候，如果食物调理得好，甚至不需要吃药，营养均衡的饮食也可以使身体迅速恢复。

生病了要怎么饮食调理？

1、生姜

对几乎所有常见疾病来说，生姜都是非常好的食物。从流感到普通感冒甚至过敏，医生都会建议食用生姜或者喝姜汤，生姜对恶心和呕吐等症状有益。

2、香蕉

当人生病时，身体会消耗很多能量。香蕉不仅口感好，方便食用，而且富含膳食纤维，钾和果糖，可以迅速补充身体能量。对于有情绪不佳的人来说，香蕉还有抗抑郁的效果。

3、苹果

像香蕉一样，苹果也是生病时吃的好食物。苹果营养丰富，热量也不高。苹果含有丰富的膳食纤维，有助于排便，适合便秘和有胃病的患者食用。

4、椰子水

椰子水富含消化酶，电解质和膳食纤维，对于解决宿醉，头痛，消化问题和脱水问题是有帮助的。

5、大蒜

很少有食物像大蒜一样对感染和过敏有益。大蒜富含矿物质，维生素和一种称为大蒜素的成分，具有巨大的药用价值。大蒜还用于治疗低血压，对抗败血症感染和降低血糖。

6、橘子

橘子是膳食纤维，果糖和维生素C的丰富来源，对于患有流感或感冒的人来说是非常好的食物，能起到辅助治疗感冒的作用。

7、蔓越莓汁

酸果蔓汁可以用于治疗轻度尿路感染，对于治疗便秘和胃酸反流也是很有效的。此外酸果蔓汁含有抗氧化剂，可以抵抗体内的自由基，可以预防冠状动脉疾病。

8、燕麦片

燕麦片易于消化而且富含高膳食纤维。燕麦片的另一大好处是含有复杂的碳水化合物，让人有饱腹感。

9、绿茶

绿茶不仅是常见的饮品，还可以对抗咽喉感染，上呼吸道感染，消化问题如便秘和腹泻，以及高血压和高血糖。绿茶几乎没有糖，富含抗氧化剂和抗炎特性，还可以缓解压力，促进睡眠。

对于那些希望快速从疾病中恢复过来的人来说，均衡饮食是必须的，同时还要注意，小病痛如果不能通过食疗缓解时，一定要服用药物。另外对于一些疾病来说，饮食是对药物治疗的补充，而没法替代药物。