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菜市场这10种食物很不起眼,却有食疗的作用!

2020-05-13 07:30:26      

俗话说是药三分毒,包括中药也是如此,如果过度滥用药物的话,会对肝脏和肾脏带来不同程度损伤。其实在我们身边有很多食物具有一定的食疗价值,而且对身体没有任何副作用,可以放心大胆吃。

哪些食物具有食疗作用?

1、香蕉

香蕉是天然的助眠食物,能稳定血清素和褪黑素。另外香蕉中也含有大量镁离子,能让肌肉得到放松,起到安眠效果。睡前适量吃香蕉并不会引起身体肥胖,它不属于高卡路里食物,且含有大量膳食纤维,能促进胃肠道蠕动。

2、白萝卜

白萝卜中含有辣味成分,能抑制细胞异常分泌,降低患上癌症风险。另外白萝卜也能清肺和降低抵抗力和免疫力,达到化痰止咳效果。

3、蜂蜜

蜂蜜能消除大脑疲劳感,蜂蜜能为大脑神经元提供所需要的能量。当感觉到疲劳时喝杯蜂蜜水能迅速补充体力,消除疲劳感,同时也增强抵抗力。

4、猕猴桃

猕猴桃被称为水果之王,含有丰富维生素E和维生素C,具有美白肌肤和抗化效果,同时也能消除暗疮和雀斑,达到延缓衰老功效。

5、大蒜

大蒜中含有丰富硒和锗能抑制癌细胞生长,需要注意的是大蒜必须生吃或捣碎吃,这样才能达到杀菌消毒功效。

6、火龙果

火龙果具有很高的药用价值,含有丰富的花青素和植物性白蛋白,同时也含有大量水溶性膳食纤维和维生素c。其中的白蛋白是胶质性和粘性物质,能防止重金属中毒

7、柠檬

柠檬在民间又被称为消炎果,还有天然的抗生素,具有抗菌消炎效果,可增强人们的抵抗力和免疫力。

8、苦瓜

在苦瓜中可以分离出某种物质,类似于胰岛素一般,能降低血糖,特别适合糖尿病患者。可以把苦瓜凉拌着吃,也可以泡水喝。

9、山楂

山楂中含有大量黄酮类物质和三萜类物质,可降低血清中胆固醇含量,特别适合于高脂血症患者。可以把山楂晒干后泡水喝,也可以制作成菜。

10、芹菜

芹菜中含有碱性成分,具有镇定功效,辅助治疗高血压,同时也可降低胆固醇,适合更年期和妊娠期高血压。

温馨提示

每天吃蔬菜的量不能少于500克,至少吃200克水果。吃五颜六色的蔬菜和水果,能获取不同的营养物质,维持营养平衡。


(责任编辑:苏婷 )

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