老年人怎么吃才健康？坚持这5个习惯助长寿！

随着年龄的增长，身体的各项机能也逐渐衰退，老年人更容易受到一些疾病的侵袭。所谓“病从口入”，老年人应在饮食方面尤为注意，坚持这几个好的饮食习惯能够让老年人更加长寿，让我们来了解一下。

老年人应该坚持哪些好的饮食习惯呢？

1、饮食清淡

老年人最应该坚持的饮食原则就是清淡饮食，清淡且富有营养，是一生都要坚持的饮食习惯。如果平日里吃的过咸，容易引起血压上升，很多老年人都有高血压的问题，这样就会使人的血压更高，容易导致意外发生。另外还有一部分老年人喜欢吃一些油腻的食物，如是五花肉等，会造成身体的胆固醇增加，导致脂肪肝、高血脂等疾病，进而增加其他心脑血管疾病的风险。

2、注意饮食搭配

很多老年人因为怕麻烦，不愿意在饮食上花心思，经常只吃某几种食物，那是不对的。老年人一定要注意饮食方面的搭配，因为随着年纪的增长，身体素质也大不如前，如果饮食过于单一，难免造成营养不良的问题。所以要合理的搭配饮食，多吃一些不同的食物，保证营养的丰富性。

3、粗粮细粮都要吃

有的老年人因为过度追求养生，只吃粗粮不吃细粮，这样也是不对的。粗粮膳食纤维丰富，但只吃粗粮很容易会损伤肠胃。所以要注重粗粮和细粮的合理搭配，再摄取足够膳食纤维的同时，保证能量的摄入。

4、注重脑部营养的补充

老年人在饮食方面也应该注意补充脑部的营养，在老年痴呆症等疾病方面做好预防。在这里建议元宝枫树中萃取的萃枫苷的物质，被称为天然的脑黄金，能够预防老年痴呆，也能够改善脑中风的脑部问题。

5、三餐按时吃

老年人的生物钟跟年轻人是不一样的，晚上睡得比较晚，早上起得也比较早。很多老年人都不习惯按时吃三餐，甚至干脆把晚餐省略了。不吃晚餐容易引发低血糖，影响睡眠，还会导致营养不足，透支健康。

以上便是老年人应该坚持的几个好的饮食习惯，既保证营养的摄入，又能避免疾病的发生，有助于延年益寿。