想要身体健康，晚餐千万不要犯这几个错！

俗话说，民以食为天，一日三餐是非常重要的，只有吃饱吃好了身体才会有足够的能量去应付各种事情。但是三餐时间不同，需要注意的地方也不一样。常言道，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但多人就没有充分的认识到该如何正确吃晚餐，犯了很多错误。

常见的吃晚餐误区有哪些呢？

1、晚餐吃得太晚

晚上不要吃得太晚，最好能够在8点之前把晚饭吃完，因为吃完饭之后需要留出足够的时间消化，一般来说胃排空需要4小时左右。如果刚吃完晚餐不久就到了睡觉的时间，容易出现难以入睡的情况，还会给消化系统带来不良影响，甚至得胃病。所以，晚上也要尽量少吃宵夜。如果晚餐吃晚了，可以把睡觉时间适当延长。

2、晚餐吃太多肉

因为白天都要忙于工作或者学习，没有时间来好好吃一顿饭。到了晚上，时间相对充裕，很多人就会在晚餐的时候准备很多丰盛的食物，包括各种肉类。但如果晚餐摄入大鱼大肉，会导致胃部消化困难，体内血脂升高，容易诱发冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病。所以，晚上尽量吃得清淡一些，吃得少一些，尤其对于中老年人来说更为重要。

3、晚餐喝太多酒

大多的应酬都会选在晚上，因为下班后时间相对充裕。应酬时不免喝酒，喝酒时也会刺激食欲，容易摄入更多的食物，其实这样对于身体健康是有非常不利的。晚餐饮酒可以，但是一定要适量。酗酒和暴饮暴食都容易导致急性胰腺炎。另外，酒精对于肝脏和胃部都是会产生损伤的。

4、不吃晚餐

很多女生为了减肥都会选择节食，而过午不食就是非常流行的减肥方法，也就是不吃晚餐。其实，不吃晚餐的危害非常的多，它会使人的胃黏膜损伤，免疫力下降，长期下来还会导致营养不良，诱发慢性胃炎，甚至会出现精神性的厌食，不利于身心的健康。而且，经常不吃晚餐的话，身体为了适应长期的热量不足会降低自身的基础代谢水平，在恢复正常饮食后更容易复胖，所以不吃晚餐的减肥方法实在不可取。

晚餐这一顿是非常重要的，不能省略，也不能吃的过于油腻和丰盛，最重要的就是要遵循清淡和营养均衡的原则。