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高胆固醇吃哪些水果好?推荐这8款水果降低胆固醇

2020-01-18 08:50:18      

胆固醇状态下会加快前列腺癌生长速度,阻塞心脏动脉,容易引起心脏疾病。大部分高胆固醇和饮食有关,平时可多吃具有降血脂功效食物来降低胆固醇含量。

胆固醇高吃哪些水果好?

1、火龙果

火龙果属于高纤维、低能量食物。含有的膳食纤维是水溶性的,能降低胆固醇,润肠通便以及减肥,降低患上大肠癌几率。饭前一小时可适当吃火龙果,能减少主食摄入。

2、西柚

西柚属于高钾低钠食物,特别适合肾脏病、高血压以及心脏病。另外西柚中也含有丰富果胶,能降低低密度脂蛋白和胆固醇含量,避免动脉血管壁受到损伤,维护血管弹性,预防心脏病。

3、柚子

柚子中含有大量钾磷铁和钙等,能降低胆固醇,可达到美容减肥效果。另外柚子中也含有丰富维生素C,可降低血液中胆固醇含量,降低血液粘稠度,防止血栓生成。

4、山楂

在所有水果中山楂含有的果胶最多,果胶属于多糖物质,能控制血脂和血糖。另外山楂中也含有丰富黄酮类化合物和有机酸,具有抗癌防癌功效且能降低血压和胆固醇。除此之外,山楂中也含有大量钙。

5、葡萄

在葡萄中含有大量白藜芦醇,属于抗化剂,能降低胆固醇,抑制血小板凝聚。尤其是葡萄皮中含有的白藜芦醇最高。

6、苹果

在苹果中含有丰富黄酮类物质和多酚类物质能保护心血管,每天吃一个苹果可降低胆固醇含量,适合高胆固醇人群。另外多酚能保护心血管,抑制癌症

7、鳄梨

鳄梨中含有必需脂肪酸和不饱和脂肪酸,能降低血脂,降低血液中胆固醇含量,保护心血管健康,适合冠心病和高血压。另外鳄梨中没有任何糖分,也适合高血糖或糖尿病。

8、柑橘

柑橘中含有橙皮甙物质就如同维生素p一般,能增强血管弹性和韧性,可降低毛细血管通透性,避免毛细血管破裂,防止高血压以及动脉粥样硬化。

温馨提示

高胆固醇要调整好饮食结构,尽量少吃动物内脏、蛋黄和鱼卵等。选择植物油当做烹调油,控制糖分摄入。每周可吃2~3次深海鱼,含有的高级不饱和脂肪酸能降低血液中胆固醇含量。可把燕麦当做主食,含有的亚油酸能降低血清胆固醇浓度。含有的可溶性膳食纤维可促进胃肠道蠕动,防止胆固醇被大小肠吸收。

(责任编辑:麦琼璇 )

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