给大脑补充营养，推荐这4种健康食物

大脑是我们人体最重要的器官之一，因为担负着我们身体意识和行为的功能，所以每天消耗的能量巨大，在平时要注意我们人体大脑的营养补充，特别是对于儿童和青少年，在这个时期他们的大脑正在迅速的成长和发育，更加需要营养的补充。

给大脑补充营养，推荐这4种健康食物

1、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中经常食用的一种食物，它含有丰富的优质蛋白质，可以为机体提供大量的能量，在鸡蛋黄中含有多种物质，比如有丰富的卵磷脂，可以促进机体的代谢吸收，有甘油三酯和胆固醇，可以为机体提供大量优质的脂质，另外还有卵黄素，可以对机体的神经的发育起到非常重要的作用，可以增强机体记忆力，有健脑益智的作用。

2、芝麻

在芝麻中含有许多优质的元素，可以很好的补充大脑的能量供应，具体的食用方法是先将芝麻捣烂，然后加入少量白糖，最后用热水冲服，或者可以直接买芝麻糊进行食用，另外在平时生活中可以多吃些含有芝麻的食物，比如芝麻饼干和芝麻饴等食物，这对于大脑的营养供应可以起到很好的效果。

3、大枣

大枣在平时我们都用它来进行滋补，它有很好的补血的功效，除了这个作用，它还含有丰富的维生素C，再临床上被称为天然的维生素C丸。维生素C促进大脑功能敏锐的功能，可以加强脑细胞的生长和发育，增强脑细胞功能的作用，可以使脑细胞产生兴奋。

4、南瓜

南瓜是一种绿色食物，南瓜中含有丰富的维生素A元素，维生素A可以有效的促进大脑功能的发育，非常有益于大脑细胞的生长发育，另外南瓜中还有一种十分有益的元素，叫做胡萝卜素，它可以有效的促进机体能量的吸收和营养的代谢，另外南瓜也是一种美味的食物，长期食用能够醒脑提神，具有改善神经衰弱，缓解心神不定的作用。

温馨提示

对于大脑营养的补充，对于我们人体来说十分重要，所以在平时生活中要注意多补充一些机体和大脑所需的维生素和氨基酸物质，增强大脑的功能，另外多食用一些水果蔬菜，这些水果蔬菜通常是我们人体获得微量元素的主要来源，建议长期食用，对于大脑营养来说，除了饮食还需要避免一些不健康的生活习惯，不要经常熬夜。