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常吃这6种食物 让你远离甲状腺疾病

2019-03-25 09:46:38      

当甲状腺健康状况不是最好的时候,身体会出现各种症状,比如疲劳和体重增加。很多事情都会影响甲状腺功能,其中一些是你无法控制的,如遗传因素。但研究表明,某些食物已被证明有助于改善甲状腺健康并提高新陈代谢的有效性。

有哪些食物可以改善甲状腺功能?

1、酸奶

酸奶可以起到保护甲状腺的作用。这是因为酸奶天然含有丰富的维生素D,如果没有足够的维生素D会增加肥胖和甲状腺疾病的风险。维生素D的免疫增强和抗炎特性可以保护甲状腺免受损伤。除了维生素D,酸奶还含有丰富的益生菌,这可能有助于平衡被甲状腺紊乱伤害的有益肠道细菌。

2、巴西坚果

巴西坚果是硒的重要膳食来源,这对于将甲状腺素转化为活性形式至关重要。身体需要硒来生产谷胱甘肽,以帮助减少甲状腺抗体。

3、紫菜

紫菜也是身体可以在没有盐的情况下获得碘的最好食物来源之一。碘与酪氨酸结合形成甲状腺素,如果身体的碘水平不足,它将限制甲状腺激素的生成,从而影响甲状腺功能。

4、叶绿素

叶绿素可以帮助提高能量水平,并去除可能抑制甲状腺功能的重金属。

5、玛卡

玛卡有助于平衡下丘脑和垂体,促进甲状腺释放激素,这些激素调节甲状腺素水平。玛卡还含有锌,B族维生素和铁,这些都是最佳甲状腺生产所必需的。

6、牡蛎

牡蛎是锌最好的膳食来源之一,锌是一种对健康的甲状腺至关重要的矿物质。身体需要足够的锌来激活甲状腺激素的产生。 反过来,我们需要足够的甲状腺激素来吸收锌。 无论你如何看待它,缺锌都可能导致新陈代谢缓慢。每天摄入一定量锌的肥胖人群,显著改善了体重指数,减轻了体重,并显示出血液中胆固醇含量的提高。

还有一点要注意,如果患有桥本氏综合症,必须避免摄入麸质,因为它可以引发甲状腺抗体的产生。吃合适的食物,服用适当的补品,控制压力水平,避免环境毒素,你将有能力改变甲状腺状况。

(责任编辑:麦琼璇 )

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